Ты можешь! с Воротилиной

у нас в какой-то момент стало сложно с поездками. хочется основательно, на неделю-две, чтобы все посмотреть, насладиться, а времени по факту есть всего пара дней и вот поездка откладывается из года в год.

а тут поехали одним днём, что успеем — то и молодцы.
да, за вчера в дороге провели 10 часов, выехали в 6 утра, вернулись в 2 ночи..
но я увидела Ладогу, увидела самое начало Карелии — гоняли на мыс Импилампи.

машину оставили на выезде из деревни Импилахти и 2 часа шли по грязи, чтобы выйти к невероятной красоте. и это одно из лучших впечатлений этого года!
Ладога невероятная, сильная, величественная и мощная. из всех мест где я бывала — это сложнее всего описать, тут про внутренние ощущения. я очень впечатлена и очень рада, что поехали.

надо упрощать! часто мы сами себе рисуем слишком сложные задачи, чрезмерные условия, и замираем от необходимого объема, откладывая до подходящего момента. а надо упрощать по максимуму и делать из тех обстоятельств и возможностей, которые есть сейчас.

знаю, что у многих так с тренировками, в поисках идеально подходящего времени, обстоятельств, формы..
и время проходит, а обстоятельства только усугубляются. лучше сделать как можешь, но сейчас, пусть 10 минут зарядки, косо-криво, но прямо тут и сейчас, чем идеальная тренировка где-то там когда-нибудь.

#апогнали #карелия

приехали на выходные погулять по осенней Карелии, но из-за сложностей с заправками далеко уехать не смогли. поэтому выбираем что поближе — всего 140 км от Питер и шикарная лесная прогулка

мыс Киперорт — прогулка одного дня

кольцевой маршрут на 17 км на территории Выборгского природного заказника с приятной тропой для прогулок и пробежек

Ландшафт полуострова Киперорт постоянно меняется:
• западная часть полуострова каменистая, усыпанная массивными валунами, а восточная — песчаная, с выходом к пляжам Ключевской бухты
• тропа петляет через вековые сухие сосновые боры, широколиственные рощи и черноольховые низины
• на маршруте установлены две орнитологические вышки для наблюдения за птицами и панорамой залива
• тропа промаркирована. в заболоченных местах уложены деревянные настилы и мостики. есть лавочки, навесы и беседки для отдыха
• скандинавские пейзажи, песчаные берега, огромные валуны и сосновые леса — визуально очень напоминает южную Карелию или побережье Финляндии


📍координаты стартовой автостоянки: 60.48149, 28.54099

#апогнали

ребята, а кто у меня есть на протезе бедра, в Мск или МО?
уверенно ходит и хочет потестить коленку мпу

почему совет «просто расправь плечи» не работает с точки зрения биомеханики? 🧠

сутулость — это не дефицит силы воли и не «плохая привычка». это адаптация вашей нервной системы к образу жизни.

когда вы сидите за компьютером, мозг оптимизирует нагрузку. чтобы вы не тратили лишнюю энергию, он перераспределяет тонус: одни мышцы уходят в спазм, другие — буквально «выключаются» из работы.
попытка волевым усилием свести лопатки приводит лишь к двум вещам:
1. перегрузке поясницы. вы не выпрямляетесь, а просто компенсируете зажим в грудном отделе за счет избыточного прогиба в поясничном.
2. быстрой утомляемости. через 2 минуты мозг вернет тело в привычное (хоть и деструктивное) положение, потому что держать этот жесткий каркас неэффективно и энергозатратно.

что делать вместо этого?
работать через глубокие рецепторы, восстанавливать подвижность суставов и заново обучать мозг управлять телом. осанка — это естественное положение позвоночника, а не вынужденное