5. Убираем вредное через легализацию, чистку рецепторов и заменители

Легализацию я делала по книге Светланы Бронниковой "Интуитивное питание". У меня из головы испарились после упражнений мысли про то, что я хочу, но мне это запрещено. Я перешла тогда раз и навсегда в формат "Мне можно все и всегда, в любой момент, но я сама этого не хочу сейчас, может, потом".

Так, я никогда больше сама не выберу торт, пиццу - разве что маленький кусочек попробовать, в удовольствие. Потом я применяла легализацию и с другим "дешевым дофамином" и разными вещами в жизни.

Из заменителей можно выбрать что угодно аналогичное, но менее вредное или полезное.

Просто нужно попробовать и найти.

Вместо кофе (если вы решили его убрать, как я) - можно какао, любые чаи, цикорий. Я перепробовала десятки чаев и даже штук 10-15 сортов улуна, пока не нашла тот, который могу пить вечно. А ведь никто почти не знает, что оптимизация систем - именно такова. Именно через поиск и докручивание.

Для сахара (мучного, десерта) это могут быть заменители:

- сухофрукты натуральные - финики, изюм, курага, чернослив, ягоды, любые
- черный шоколад без сахара
- ПП конфетки сыроедческие из чего угодно
- чайная ложка меда
- фрукты
- я могу есть как десерт бездрожжевой черный или другой хлеб или семя льна,например
- орешки, семечки.

И постепенно сахар уже не захочется.

Искусственные заменители лучше не применять, типа там аспаркама - вредные. Стевия в виде травы или натуральных капелек еще норм.

Или волевым отказом на 30-40 дней (рецепторы почистятся, и станет слишком сладко, уже не будет хотеться). А потом - по желанию, или с заменителями продолжать, или без всего. Но они полезные, поэтому почему бы себя не радовать, это суперфуды.


6. Много приятного в жизни кроме еды

Ну я хорошо знаю и всегда помню, что, что чтобы не уходить во вредную еду, надо быть увлеченной своей жизнью и делами, в СВОИХ форматах, чтобы все мурчало, интересно, и "чуть меньше, чем хочется". Если вы чем-то увлечены, то легче забыть про еду (конечно, без перекосов).

У меня распиханы легализованные кайфушечки разного рода по дню там и тут.

Плюс я максимально затачиваю свою жизнь в своих форматах - СВОИ цели, СВОИ двери (средства, пути, методы, инструмент, люди). Поэтому у меня много удовольствия и хороших гормонов счастья.


7. Проработка давления.

Вообще, я поняла, что в "легкий дофамин", сладости и вредное мы часто срываемся от ДАВЛЕНИЯ.

В том числе, от внутреннего хаоса, отсутствия четкости в делах и дне, от отсутствия движения по своим целям.

Давление бывает разного рода. Его надо определить и постараться уменьшить.


В общем, как видите, у меня очень системный подход. Тут задействовано много разных систем - что я ем, как, сколько, когда, почему, сколько других приятностей, что у меня с давлением, и многое другое.

Все это я даю подробно в курсе "Оптимизация систем" (сегодня пока еще последний день - сверхранняя цена, старт позже, но сразу прилетит вам и урок "Системы и цели", и моя книга "Микро-порции и Зигзаги" - уже многое станет понятно).

А в курс - о том, как совершенно иначе достигать целей (те же сбросить 5 кг) и как вводить привычки так, чтобы они не слетали, разобраться с любой сферой жизни и навыком - хоть у себя, хоть у детей, и быстро убрать пачку проблем там и тут. Будем вместе работать в чате, в мини-уроках.

Кстати, там будет и про оптимизацию кайфушечек, и про Свои Цели и Свои двери, много будет интересного.

Как вы наладили свои отношения с едой?