Из чего я делаю ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ?

База у меня обычно одинаковая. Фрукт + зелень + суперфуды.

Фрукты любые. В моем случае (в ЮВА) - драгонфрут, папайя, банан или яблоко. Фрукты из разных семейств лучше не смешивать.

Можно вместо них ягоды или овощи. Сладкая основа многим взрослым, и особенно детям приятнее - было положительное подкрепление этой привычке.

Зелень - сельдерей, петрушка, кинза, укроп, салат, что-то еще по мелочи.

Суперфуды

Например: "Зеленушка" - у меня это смесь трав с Айхерба Energy Orac Greens (есть и другие бренды смесей трав), аодзиру, другого рода подобные проростки или зелень в порошке. Мне присылали подобную домашнюю смесь из России. Можно добавлять хвою. Амла или Мака перуанская (курсами). Спирулина (хотя про нее множество разных мнений от полезная до бесполезная), матча, кэроб, что-то еще такое. Порошки ягод, если нет свежих или замороженных. Свежее алоэ (выдержанное в холодильнике пару суток и без корочки) или гель алоэ с Айхерба - умеренно, слишком часто не стоит.

Видео старое, ему пару лет. Но в целом все примерно так же осталось. На видео видно часть того, что я добавляю. Сейчас еще растительный протеин из мульти источников добавляю.

Когда не ленюсь, добавляю еще мякоть кокоса. Так зеленый коктейль становится очень нежным.

Ну и вообще, бывают разные периоды. То масло добавляю - льняное или другое. То куркуму сыплю понемногу курсом, то растительный протеин, скорлупу перепелиных яиц изредка, то молотый кунжут и льняное семя прямо в коктейль, то еще что.

Правда вот на днях делала пост про сочетаемость - ряд вещей в идеале не надо сочетать. Типа там семя льна и фрукты и так далее. Но пока я все за один присест в себя добавляю, иначе потом не найду времени или поленюсь. Пока я за такое, чем без этого.

Раньше зеленые коктейли делались с трудом. Было лень. Сейчас после проработки "инфантильных торгов" стало совсем иначе. Я наконец-то донесла до себя, что это нужно не какому-то дяде и не для отчетов, а для самой себя, моего тела, организма, здоровья, энергии и красоты, поэтому уже ленюсь меньше. Хотя бывают периоды, когда выпадаю.

Если чувствую, что сегодня могу пропустить, просто с утра кидаю банан в блендер и ставлю на видное место. И уже вроде как надо доделать.

Ребенку добавляю, если есть, что-то вроде порошковых детских цельнопищевых витаминов, типа Мегафуд. Еще делаю ему обычно послаще - больше фруктов, меньше зелени. Он не сильно любит, но уже вполне смирился с коктейлем.

Смысл в том, что я не могу гарантировать каждый день, что мой ребенок и я будем питаться весь день полезной едой. Но я могу гарантировать заряд витаминов и микроэлементов хотя бы с утра. Да и просто, слишком мало полезного и живого мы едим. Поэтому пока я вижу для себя в этом хороший выход.

В "Управляй своей жизнью" многие тоже начинают делать зеленые коктейли, потому что я даю там всю свою систему по здоровью, живому питанию и энергии. И многих воодушевляю на то, чтобы высыпаться, сменить структуру питания, начать делать зарядки. А материалы тренинга помогают внедрить то, что внедряется с трудом.