«Шестьдесят секунд тишины»
(Звуковая медитация)


Как делать: Закройте глаза, поставьте таймер ровно на 1 минуту и полностью замрите.
Ваша задача — поймать и мысленно сосчитать как можно больше уникальных звуков вокруг вас (гул холодильника, шум машины за окном, ваше собственное дыхание, скрип стула у соседей).