Цветотерапия, мандалы и кошка в детском пенале: как бороться с детским стрессом

Психологи рекомендуют детям использовать творчество и письмо для борьбы с тревогой, волнением и даже депрессией. Как это сделать, читайте ниже.

1. Ведение дневника
Фиксация мыслей на бумаге учит детей здоровому способу выражения, понимания эмоций и их контролю.
Используйте цветовое кодирование для обозначения эмоции и ее интенсивности. Если грустно, можно написать это синим, если тревожно – желтым, если расстроены - красным. Наборы гелевых ручек или линеров помогут выделить многочисленные оттенки эмоций (см. колесо эмоций в фото).

2. Текстовыделители
Исследования психологии цвета показали, что использование цвета может сильно влиять на наш разум, эмоции и поведение. Например, оранжевый пробуждает чувство радости и позитива. Зеленый создает ощущение спокойствия.
Посоветуйте детям использовать текстовыделители во время выполнения домашних заданий или учебы в школе и так корректировать свое настроение.

3. Раскраски
При раскрашивании малыши тренируют мелкую моторику, развивают глазомер и пространственное мышление, а у школьников снижается тревожность, отступает стресс, состояние подавленности и грусти. Если под рукой нет раскраски, скачайте ее здесь или создайте свою мандалу. Для раскрашивания отлично подойдет масляная пастель, удобные трехгранные фломастеры или наборы карандашей.


4. Ластики и точилки в виде животных
Доказано, что домашние животные заставляют нас чувствовать себя спокойными и расслабленными и повышают уровень серотонина и дофамина. Это чувство радости могут принести и детские канцелярские принадлежности. Посмотрите, например, какие реалистичные кошечки и мышки у Iwako!


P.S. Еще больше способов борьбы с детским стрессом вы найдете в статье на нашем сайте.