🔥 Was genau ist Sodbrennen?

Sodbrennen (Reflux) entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt – die Schleimhaut wird gereizt. Typisch: Brennen hinter dem Brustbein, saures Aufstoßen, bitterer Geschmack, Druckgefühl.

🔣 Häufige Auslöser
Zu fettes/scharfes Essen, Kaffee, Alkohol, große Portionen, Liegen nach dem Essen, Übergewicht, Stress, Schwangerschaft.

🔣 Symptome
Brennen, Aufstoßen, Heiserkeit, Hustenreiz, Kloß im Hals.

🔣 Schnelle Hilfe:
Aufrecht sitzen, kleine Portionen, langsam kauen, Natron-Wasser (½ TL in Glas), Kamillentee.
🔣 Langfristig: Spätabends nichts essen, Oberkörper erhöht schlafen, Stress abbauen.

Sodbrennen ist meist harmlos – aber wenn es chronisch wird, kann es die Speiseröhre schädigen. Hör auf deinen Körper & iss bewusst!

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