Путь к стройности с ГЕРОФАРМ

⤵️ Как справляться с тревогой во время похудения?

5 советов от ГЕРОФАРМ 💚

Снижение веса может сопровождаться не только радостью от первых результатов, но и тревогой. Получится ли достичь цели? Почему сегодня на весах больше? Что делать, если очень хочется привычной еды? А если вес снова вернётся?

Такие переживания могут усиливаться, когда всё внимание сосредоточено на цифрах, еде и необходимости постоянно себя контролировать. Рассказываем, как немного снизить напряжение и сделать этот путь комфортнее

1. Не проверяйте результат каждый день
Вес может колебаться из-за количества жидкости в организме, питания, физической активности и других факторов. Поэтому ежедневные взвешивания иногда создают ощущение, что результат постоянно меняется. Выберите комфортную регулярность и оценивайте динамику за более длительный период

2. Смотрите не только на цифру на весах
Попробуйте замечать и другие изменения: стало ли легче двигаться, хватает ли энергии в течение дня, как меняется самочувствие и привычки. Снижение веса — процесс, который не сводится к одной цифре

3. Не делите продукты на «хорошие» и «плохие»
Чем больше строгих запретов, тем больше внимания может занимать еда. Вместо списка «мне нельзя» попробуйте подумать, что можно добавить в рацион, чтобы он был более сбалансированным: источник белка, овощи, фрукты или другие привычные продукты

4. Сделайте паузу перед эмоциональным перекусом
Если желание поесть появляется внезапно, попробуйте сначала понять, что вы сейчас чувствуете. Это физический голод или усталость, скука, напряжение? Иногда достаточно ненадолго переключиться: пройтись, выпить воды, сделать несколько спокойных вдохов или заняться чем-то приятным, а затем снова оценить свои ощущения

5. Не воспринимайте один промах целым провалом
Один десерт, пропущенная тренировка или изменение веса не перечёркивают весь путь. Не нужно компенсировать их голоданием или чрезмерной нагрузкой. Гораздо важнее спокойно вернуться к привычному режиму и продолжить двигаться дальше

➡️И главное: вам не обязательно справляться со всем самостоятельно. Если тревога становится постоянной, мысли о весе и еде занимают большую часть дня или заметно влияют на качество жизни, обсудите это со специалистом — психологом или психотерапевтом

#тарелка_здоровья

⭐️Подписывайтесь на нас в VK и в MAX

🧡 Дайджест лучших постов сентября

В сентябре в канале вышло много полезных материалов о терапии, самочувствии, пищевых привычках и повседневных вопросах, с которыми часто сталкиваются пациенты. Если вы что-то пропустили или хотите сохранить важные публикации в одном месте, собрали всё самое полезное в этом дайджесте

➡️Во время терапии
— Что делать, когда аппетит почти исчез
— Вес встал: нужно ли повышать дозировку
— 5 ошибок на терапии снижения веса, которые могут мешать результату
— Почему на терапии меняются пищевые привычки
— Отвечаем на 5 вопросов о Седжаро

➡️Питание
— Чек-лист: что положить в корзину, если вы на терапии
— Топ-5 высокобелковых рецептов на ужин
— 5 осенних десертов с высоким содержанием белка
— Что взять на перекус в супермаркете, чтобы добрать белок

Надеемся, этот дайджест поможет вам быстро найти нужные материалы и сохранить то, что может пригодиться позже 🧡

⭐️Подписывайтесь на нас в VK и в MAX

🏆 Седжаро — лауреат VOICE Beauty Awards 2026

28 сентября медиабренд VOICE подвёл итоги ежегодной премии, которая отмечает заметные продукты, проекты и достижения в сфере красоты и здоровья. В этом году Седжаро от ГЕРОФАРМ получил награду в специальной номинации «Инновация года»

Интерес к бренду подтверждает и его динамика на российском фармацевтическом рынке: по данным DSM Group, по итогам семи месяцев 2026 года Седжаро занял первое место по темпам роста продаж среди фармацевтических брендов

Награду из рук актрисы Анны Хилькевич от имени компании получила Марина Рыкова, заместитель генерального директора ГЕРОФАРМ. Седжаро впервые принял участие в VOICE Beauty Awards. На церемонии работала фирменная бренд-зона, среди гостей которой были Карина Нигай, певица Зара, Сердар Камбаров, Виктория Шелягова и многие другие

Участие в премии стало ещё одной возможностью говорить о современных подходах к контролю веса и заботе о здоровье с широкой аудиторией

Делимся кадрами с церемонии ⤴️

Собрали саундтрек для ваших осенних прогулок 🍁

Во время снижения веса важно сохранять движение в течение дня, но осенью выйти на привычную прогулку бывает намного сложнее

Поэтому предлагаем совместить полезное с приятным: пройтись по парку, поймать последние тёплые дни и включить музыку, которая идеально подойдет под осеннию атмосферу

🎧 Собрали всё в одном плейлисте — включайте наушники и отправляйтесь нахаживать шаги

⭐️Подписывайтесь на нас в VK и в MAX

🛒 Что взять на перекус в супермаркете, чтобы добрать белок

Собрали продукты из Пятёрочки и Перекрёстка, Магнита, Дикси, Чижика и ВкусВилла, которые удобно взять, если нужно добрать белок после тренировки или просто быстро перекусить

Сохраняйте подборку, чтобы в следующий раз не изучать все полки в поисках подходящего варианта 🧡

#тарелка_здоровья

⭐️Подписывайтесь на нас в VK и в MAX

Узнавайте больше о ГЕРОФАРМ 🧡

В официальном канале @geropharm_dialog мы рассказываем о новостях компании, научных разработках и исследованиях, производстве, препаратах и социальных проектах

Показываем, как создаются современные лекарственные препараты, какие люди и технологии стоят за этим процессом, а также делимся материалами о здоровье, профилактике и активном долголетии

➡️Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новостей и проектов ГЕРОФАРМ

Забирайте и сохраняйте заставки в полном качестве 🤍