Терапию и коучинг можно сравнивать по нескольким ключевым аспектам, хотя у них есть и общие цели — повышение качества жизни клиента. Основные различия касаются фокуса работы, целей, продолжительности, методов и других параметров.

Фокус внимания
Психотерапия ориентирована на прошлое: исследует причины текущих проблем, анализирует детские травмы, глубинные убеждения, семейные сценарии. Задача — понять, как сформировалась текущая ситуация, и устранить влияние прошлого на настоящее.

Коучинг фокусируется на настоящем и будущем: помогает клиенту определить цели и выработать стратегию их достижения, не углубляясь в анализ психологических травм. Ключевой вопрос: «Что мы можем с этим сделать?».

Цели и результаты
Психотерапия направлена на глубокие психологические изменения, проработку эмоциональных трудностей, восстановление жизненных ресурсов, восстановление способности выстраивать полноценные отношения с собой и окружающими. Результаты могут быть отсроченными.

Коучинг ориентирован на конкретные достижения, получение измеримых результатов, видимые изменения в поведении или деятельности. Стимулирует активные действия клиента между встречами — он планирует шаги, апробирует новые стратегии.

Продолжительность работы
Психотерапия обычно более долгосрочна — от года до нескольких лет.

Коучинг чаще краткосрочен, его продолжительность зависит от поставленных клиентом целей. Может варьироваться от одной сессии до нескольких месяцев или даже года.

Методы и подходы
В психотерапии используются различные методы в зависимости от подхода (когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, психоанализ и др.). Включают диагностику, интерпретацию, глубинный анализ, иногда — упражнения и домашние задания.

Коучинг опирается на мотивационные техники, планирование, разработку стратегий. Активно используются сильные вопросы, активное слушание, работа с убеждениями и страхами.

Целевая аудитория
Психотерапия может работать с людьми, имеющими психические и личностные отклонения, переживающими травмирующие события, депрессию, тревожные состояния, кризисы.
Коучинг чаще ориентирован на здоровых людей, которые хотят большего роста, достижения целей в личной или профессиональной жизни, развития потенциала.

Дополнительные аспекты
Отношения со специалистом. В психотерапии отношения с терапевтом являются ключевыми и моделируют отношения клиента с окружающим миром. В коучинге отношения строятся на взаимном уважении и доверии, клиент выступает экспертом в своей жизни.

Квалификация специалистов
Психотерапевт часто имеет профильное медицинское или психологическое образование, психоаналитическую подготовку. Коуч может не иметь психологического образования, его квалификация часто связана с сертификацией по коучинговым программам.

Несмотря на различия, коучинг и психотерапия могут дополнять друг друга. Например, клиент может сначала пройти курс психотерапии для проработки внутренних ограничений, а затем обратиться к коучу для построения карьерной стратегии.