Бывает так, что задача простая, решение очевидное, но обсуждение тянется третью неделю. Кто-то снова поднимает вопрос, который закрыли месяц назад. Кто-то предлагает вариант, который уже отвергли. Кто-то просто молчит и делает вид, что его это не касается.
В какой-то момент внутри все закипает, хочется сказать все, что думаешь, или просто встать и уйти, хлопнув ноутбуком.
Если ты узнал себя, этот текст для тебя ⬇️
1️⃣ Что на самом деле происходит?
Обычно причина не в злом умысле коллег, а в накопившейся усталости. Когда ресурса мало, любой дополнительный раздражитель воспринимается острее. То, что в спокойном состоянии вы бы просто отметили и прошли мимо, начинает бесить.
Также часто мешает ощущение, что время утекает. Кажется, что еще полчаса этого разговора — и вы точно не успеете к дедлайну.
2️⃣ Что можно попробовать прямо во время встречи?
💜 Если чувствуете, что начинаете закипать, попробуйте переключить внимание на дыхание. Пара глубоких вдохов и выдохов, пока кто-то говорит, занимает секунд десять. Никто не заметит, а вам станет чуть легче.
💜 Еще помогает сменить позу или встать, если сидели. Физическое движение немного сбрасывает напряжение.
💜 Иногда работает простой прием — начать записывать. Не протокол встречи, а свои ощущения. «Меня раздражает, что мы возвращаемся к этому снова». «Кажется, меня не слышат». Выписывание на бумагу снижает внутренний накал.
3️⃣ Если уже не сдержались
Бывает, сорвались. Сказали лишнего, теперь в разговоре повисла пауза. Самое нормальное в такой ситуации — коротко извиниться. Не оправдываться, не объяснять, почему вы были правы, а просто сказать: «Извините, погорячился».
Люди обычно с пониманием относятся к таким моментам, особенно если дальше разговор возвращается в конструктивное русло.
4️⃣ Что помогает заранее?
Если предстоит встреча, которая может быть непростой, хорошо бы заложить после нее время на восстановление. Полчаса тишины, прогулка, кофе — что угодно, что помогает прийти в себя.
При этом, можно заранее определить для себя точку, после которой вы предложите перенести обсуждение. Например: «Если в третий раз возвращаемся к одному и тому же, значит, нужен отдельный разговор с другими участниками».
5️⃣ Иногда перед сложным разговором полезно сформулировать свои мысли заранее. Можно попросить нейросеть помочь с формулировками, например так:
«Я участвую в обсуждении, которое длится уже несколько встреч. Мы возвращаемся к одним и тем же вопросам, и я начинаю раздражаться. Помоги сформулировать спокойное сообщение, чтобы сдвинуть разговор в конструктивное русло, но без агрессии. Хочу, чтобы меня услышали, а не просто отмахнулись».
А как ты справляешься, когда обсуждение заходит в тупик? 🧐
👍 — обычно сохраняю спокойствие
🔥 — бывает по-разному, учусь не срываться
❤️ — у меня есть свои приемы, делюсь в комментах
#HR #ИТ #IT #Менеджмент
💃 Подписывайся на GeekOn | GeekSourceJobs