Привет ✍️

Проснулся с утра сегодня и решил провести эксперимент. Хочу найти что-то, что меня поднимает на ноги быстрее всего. Знаешь, вот это тягучее ощущение непреодолимого желания выключить будильник и полежать под одеялом ещё немного, хотя организм, в общем-то, выспался? Вот я про противодействие ему как раз.

Почему это стало важно вдруг? Потому что на прошлой неделе я закончил перебирать свой календарь и понял две вещи:
1. Вечерние слоты закончились.
2. Оказывается, у меня есть утренние.

Второе открытие было, в какой-то мере, шоком. Я никогда не воспринимал время с 7 до 10 как дельное. Понятно, что я что-то делал там всегда, но никогда не пытался делать по календарю. Как я сейчас понимаю, это идёт из детства, как будто утреннее время тебе не принадлежит, потому что там всегда были или садик, или школа, или университет. Фактор разметки этих слотов был всегда внешним.

В масть этому всему, у меня есть давняя гипотеза, что не всякое дело во всякий слот положить можно. И оттого я и думаю, что меня эффективно будет поднимать с кровати. Пока что, основные кандидаты это: уборка (как физическая, так и цифровая), написание книги, практика проработки концептов и идей, подготовка постов в канал.

И пока я не убежал пробовать, хочу закинуть тебе ещё один принцип, который полезен для создания цельного внутреннего механизма мотивации. Если у тебя есть to-do list, то это хорошо. Но заведи себе ещё и don't-do list. Это такой же лист, как и первый, ты тоже заполняешь его с утра, но туда ты пишешь то, что точно не хочешь делать. Это чертовски усиливает контур подтверждения внутренней правоты. Просто представь, вместо того, чтобы корить себя за какое-то деструктивное поведение, выпиши его в don't-do list. Это создаст якорь, ты получишь больше контроля, а ещё будешь себя хвалить каждый раз, когда ты НЕ делаешь что-то, что тебе не хочется делать. 😏

Кстати, очень полезно в любой задаче, помимо объективных данных писать ещё и мотивационную часть. Ответ на вопросы «Почему?» и «Зачем?». Вот я написал сейчас, что я не хочу «Просыпать интересные утренние слоты, потому что дополнительный часик под одеялом не даёт дополнительной энергии, а зачастую ещё и мигрень провоцирует далее в рамках дня» и пошёл делать уборку.

А как начинается твоё утро? 😮