Жанна Алексеева Ресурсный психолог | Арт-терапевт | Ментор эмоциональной зрелости

Нейроустановка дня!🌀
Мозг покажет то, на что вы его настроили🌀

Нейроустановка дня — ваша точка опоры. Пара глубоких вдохов и выдохов = короткая настройка. И дальше вы ведёте день туда, где он вам нужен, а не он вас.

Попробуйте повторять сегодня Нейроустановку и наблюдайте что происходит!🥰

Мои чувства — не помеха, а глубина!
Я умею в неё нырять.

#Мозг #Помощь #Чувство #нейроустановка

Вулкан внутри и мост к пониманию: как наши дети учатся управлять чувствами 🌋✨

Друзья, привет! Вчера в школе «Юмма» мы отправились в необычное путешествие. Вместо учебников — эмоции, вместо карт — наши внутренние миры.

Восьмилетние исследователи встретились с чувствами, которые знакомы всем: жгучей обидой, горечью проигрыша и тем самым неприятным холодком, когда кажется, что ты «хуже других». Мы говорили о конкуренции, насмешках и о том, как больно, когда твои старания остаются невидимыми.

Но главное — мы не просто обсуждали боль, мы искали выход! 🧡

Что важного мы поняли:

🟡 Человек ≠ поступок. За гневом или колкостью часто прячется ранимый ребенок, которому просто нужно, чтобы его услышали.
🟠 Конкуренция — не поле боя. Мы учились сиять, не «туша» другого, а становясь двумя яркими звездами на одном небе.
🟢 Опора внутри. Мы искали силу, которой не нужно доказывать превосходство через унижение других.

А еще мы построили «Мост в Душе» — символ перехода от «я против тебя» к «мы вместе».

Ловите нашу формулу спокойствия (сохраняйте, она работает и для взрослых!):
🌟 «Я злюсь → Я замечаю это → Я останавливаюсь → Я говорю о себе → Я выбираю, что делать дальше».

Дети ушли с важным осознанием: злиться — не стыдно.
Быть собой — это самое смелое, что можно сделать.

Спасибо нашим юным героям за глубину и честность.
Вы — настоящие волшебники! ✨

---
*А как вы помогаете детям справляться с «внутренними вулканами»? Делитесь в комментариях ✏️

#ШколаЮмма #ЭмоциональныйИнтеллект #РазвитиеДетей #Арттерапия #ОпораВСебе

Чувствуете подступающую тревогу или накатывает паническая атака?

По вашим просьбам повторно публикую данную практику! Попробуйте, надеюсь, она вам поможет.🔄

⚠️P.S. Понравился пост? Подпишитесь или поделитесь с друзьями 👍

#Медитация #Стресс #Лайфхак #Практика

Отсюда внимательно,
показываю, как этим чудом управлять!

Делается это в 6-фазовой технике выдувания.
Каждая фаза – это на вдохе фраза, на выдохе – сам выдох, средней интенсивности.
Не как свечи задуваем, а как выдох облегчения.🤗

Сейчас подумайте о том, что у вас периодически или хронически болит, мучая или создавая некие ограничения.
Подумали? Тогда поехали.

На вдохе:
«Я принимаю это, я понимаю это»
Выдох облегчения

На вдохе:
«Я сознаю: это не за что-то, а для чего-то, точно мне на пользу»
Выдох облегчения

На вдохе:
«Я не буду искать виноватых, потому что виноватых нет»
Выдох облегчения

На вдохе:
«Я подумаю, как сделать это менее неприятным, и я придумаю»
Выдох облегчения

На вдохе:
«Нет худа без добра, значит, в этом обязательно есть хорошее»
Выдох облегчения

На вдохе:
«Господь, надели меня ресурсом, ибо я всё поняла, спасибо за опыт»
Выдох облегчения.
В помощь 🧿 Код 070= Громадная сила, идет соединение.

В этой технике можно обработать любое тягостное, что убирает массу проблем.
Подчёркиваю: не одна проблема исчезает, обычно они уходят пачками.🤓👍

Говорю же, потрясающая техника!
У неё два слоя эффектов:
✅ улучшение состояния в моменте, сразу;
✅ освобождение от острых/затяжных/хронических проблем в ближайшей перспективе.

В помощь 🧿 Код 141= Позитивные изменения в моей жизни происходят каждый день!

#Техника #Помощь #Код #Дыхание

🚩Напоминаю как работать с кодами 🚩

Попробуйте увидеть его проявления вокруг себя!
Постарайтесь уловить его знаки повсюду!

Замечайте, когда на вашем пути возникает эта волшебная комбинация цифр, и как только увидели… произнесите вслух его расшифровку. Безусловно ее желательно запомнить.😊

А затем просто наблюдайте, как меняется ваш мир и какие новые дары он вам приносит. Во благо!🙏🥰

#Код #Напоминалочка #Помощь

Почему нервная система цепляется за плохое?

Выдыхание неприятностей: потрясающе, останетесь довольными!
Почему нервная система держит плохое — и как это отпустить?

Если смотреть на нашу нервную систему как на механизм переработки событий и впечатлений, то видно, что она делает вполне конкретную работу: жуёт, глотает и переваривает. Но вот в чём загвоздка.
Вкусные кусочки — то есть всё хорошее — она проглатывает и переваривает с невероятной скоростью, так что от приятного не остаётся даже следа в памяти.

А вот невкусное, неприятные события, нервная система обожает придерживать. Когда такое попадает ей в рот, она, толком не прожевав, глотает, а вот переваривать не спешит — держит эти крупные, отвратительные на вкус куски, не расщепляет, не перерабатывает, не выводит наружу.

Зачем она так делает? А чтобы запомнился опыт. 👀
Чтобы мы не забыли, каково это, когда угораздило налажать в отношениях с собой, с другими и с Богом. И чтобы мы сделали правильные выводы.

Но давайте честно: далеко не всегда мы эти выводы делаем.
Поэтому «те же грабли, только в профиль» становится для большинства из нас преследующей реальностью.
Вот именно поэтому нервная система и удерживает невкусные куски нашей жизни, отказывается их переваривать и выводить — она ждёт, когда мы поумнеем: скорректируем свои отношения с собой, с другими и с Богом и, став мудрее, двинемся дальше по жизненному пути.

И только тогда перенапряжённые, раскалённые паттерны нервной системы распадаются.🦋

И происходит настоящее чудо:

🌀 самочувствие само собой улучшается;

🔆 настроение без видимых причин поднимается;

🌀 дела вдруг идут в гору;

🔆 удачи становятся частыми гостями, а неудачи — исчезающе редкими.

#Психология #Самопознание #Опыт

Доброго времени, дорогие!

Сегодня предлагаю провести ревизию наших опор.

Часто мы называем опорой то, за что просто судорожно держимся:
-работу, которую страшно потерять;
-отношения, которые давно перестали радовать;
-привычный, но тесный образ жизни;
-человека, без которого, как нам кажется, мы не справимся;
-или даже свою внутреннюю установку: «Я сильная личность, я должна всё выдержать».

Мы держимся за это обеими руками.
Нам кажется: если разожму пальцы — всё рухнет.

✅ Но настоящая опора устроена иначе.
За неё не нужно держаться — на неё можно опереться!

Задумайтесь...То, что вы считаете своей опорой, действительно поддерживает вас?
Или это вы всё время поддерживаете ее?

🌹 Для сердца
Посмотрите на свои отношения через эту призму. Становится ли вам спокойнее рядом с этим человеком? Или вы постоянно вынуждены что-то объяснять, сглаживать, спасать и «держать конструкцию», чтобы она не развалилась?

Иногда невероятно полезно просто перестать держать… и посмотреть, что способно стоять само.

💰 Для денег
Примените тот же вопрос к финансам. Что является вашей истинной опорой?
Это не только сумма на счете. Это ваши знания, ваш опыт, ваша репутация и умение создавать ценность. Это навык начинать с нуля, опираясь на самого себя.

Потерять деньги и потерять способность их зарабатывать — не одно и то же. Ваш главный капитал — это не то, что у вас лежит в кошельке, а то, что вы умеете создавать снова и снова.

✨ Мысль дня
Не всё, за что вы держитесь, является опорой.
Настоящая опора — это та, на которую вы можете позволить себе расслабленно опереться.

📜 Фраза дня

«Я выбираю опоры, которые поддерживают меня, а не те, которые я вынуждена постоянно удерживать на весу».

🖋 Вопрос дня
Что в своей жизни я называю «опорой», хотя на самом деле уже давно несу это на своих плечах?

🧿 Код 517= замковый камень открыт, с этого момента человек поддерживает себя сам.


Пусть сегодняшний день будет добр к вам. ❤️

#Опора #Код #Поддержка

🧿 Код 08:08 на часах: «Я успешна во всём!» 

— фраза, которая работает не как гарантия результата, а как настройка фокуса: вы заранее выбираете видеть свои шаги как значимые, а не как «ещё не достаточно».

В саморазвитии такая установка помогает не обесценивать прогресс: сделала черновик — это успех, удержала спокойствие в напряжённом разговоре — это успех, просто встала и начала день — тоже успех.

💡 Мини-практика на 2 минуты:

Назовите 1–2 дела, которые уже сегодня можно считать успехом (даже маленькие).
Проговорите вслух или про себя: «Я успешна в этом».

Пусть 08:08 или 808 станет вашим коротким якорем: не про «всё и сразу», а про уверенность в своих шагах. 💛

Что сегодня вы уже можете назвать своим успехом?

#Код #Познание #нейропрактика #Успех

«Не получилось» — это иллюзия! 😊

Есть только «сделал» и «не сделал».

Любой итог — это точка опоры.
Не нравится результат? Скорректируйте вектор и шагайте дальше.
Тот, кто пробует, всегда ближе к цели, чем тот, кто ждет идеальных условий.

Действие дает результат или опыт, бездействие — пустоту.

Вспомните поход в магазин. Если дверь закрыта, вы не называете это провалом — вы идете в соседний магазин.
Вы просто меняете тактику, чтобы получить желаемый хлеб. Так почему в жизни мы склонны называть «неудачей» обычную смену маршрута?

Перестаньте обманывать себя.👌
Трансформация начинается там, где вы берете на себя ответственность и переходите от мыслей к действиям.

Насколько вы честны с собой, когда говорите, что «не получилось»? Будьте максимально искренни. От этой честности зависит ваша жизнь!

Обнимаю сердцем💛

#Трансформация #Сознание

Музыка для Души — это когда не нужно слов!🥰

«Жёлтый джаз между нами и небом, тёплый свет, как несказанный взгляд…» — в этих строках столько воздуха и тишины, что хочется просто остановиться и послушать себя. 💛

Время не важно, каждый звук — шаг в тишину. Иногда именно в этой тишине мы находим самое главное: покой, ответы, себя.

Обожаю саксофон! 💛
А какая музыка возвращает вас к себе?

Делитесь в комментариях — соберём нашу общую подборку для Души. 🤗

#музыкадлядуши #джаз #атмосфера

🧿 Код 08:08 на часах: «Я успешна во всём!» 

— фраза, которая работает не как гарантия результата, а как настройка фокуса: вы заранее выбираете видеть свои шаги как значимые, а не как «ещё не достаточно».

В саморазвитии такая установка помогает не обесценивать прогресс: сделала черновик — это успех, удержала спокойствие в напряжённом разговоре — это успех, просто встала и начала день — тоже успех.

💡 Мини-практика на 2 минуты:

Назовите 1–2 дела, которые уже сегодня можно считать успехом (даже маленькие).
Проговорите вслух или про себя: «Я успешна в этом».
Пусть 08:08 станет вашим коротким якорем: не про «всё и сразу», а про уверенность в своих шагах. 💛

Что сегодня вы уже можете назвать своим успехом?

#Код #Познание #нейропрактика

#Мысльдня

Нейроустановка дня!🌀
Мозг покажет то, на что вы его настроили🌀

Нейроустановка дня — ваша точка опоры. Пара глубоких вдохов и выдохов = короткая настройка. И дальше вы ведёте день туда, где он вам нужен, а не он вас.

Попробуйте повторять сегодня Нейроустановку и наблюдайте что происходит!🥰

Мне не нужно быть настороже всегда.
Я выбираю, на что реагировать.

#Мозг #Помощь #Внимание #нейроустановка

Люди обычно настолько счастливы, что они сами решают быть счастливыми!☀️

#Счастье #Решение #Возможность

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

💜💜💜

Мозг покажет то, на что вы его настроили.

За день мимо проходят сотни мелочей, а замечаете вы единицы — те, что в тон вашей теме.
данное Намерение задаёт эту тему, и день будто сам начинает подсовывать нужное: подсказку, человека, шанс.
и это НЕ магия — так работает внимание!

Попробуйте повторять сегодня Нейроустановку и наблюдайте что происходит!🥰

🌀 Моё решение — моя броня. Я иду прямо.🌀

#Мозг #Помощь #Внимание #нейроустановка

Когда движение — это способ замолчать и услышать себя.

Суфийское кружение:
не танец ради зрителей, а разговор с собой. 💫

Что чувствуете, когда смотрите на это?

Напишите одним словом. ✍️

#дервиши #суфизм #движение

Кружение  — это про границу между «я держу всё» и «я доверяю потоку».

Мы так часто стараемся удержать равновесие усилием, будто если расслабимся — всё рухнет.
А здесь равновесие держишь не напряжением, а Намерением.
Это другой вид силы: мягкая, текучая, собранная.

🧿 Код 317= активирую личную Силу.

Для меня это про право иногда перестать «всё контролировать» и просто позволить себе двигаться в ритме, который сейчас подходит.

Когда вы в последний раз позволяли себе не держать всё под контролем — и что из этого вышло?

#психология #границы #сила #осознанность #код

#Мысльдня

🔥 Вдохновение в силе и красоте движения🔥

Когда в танце нет позы, а есть поток — это завораживает!😊

Парни в этом клипе не «показывают трюки», а рассказывают Телом целую историю: про напор, про мягкость, про ритм, который бьётся внутри. И от этого у меня мурашки с апельсин.🍊

Обожаю, когда танец — это не про «красиво для картинки», а про настоящую энергию.
Смотришь и будто сама начинаешь дышать в такт. А когда танцуют мужчины мне это нравится вдвойне😎😍

А у вас бывает такое: видишь танец — и хочется прямо сейчас встать и двигаться?

#танец #движение #энергия

#Осознанность