Галина Добромирова| Спокойствие Лидера

Когда вам говорят: «у меня нет времени».

Доброкачественная и злокачественная стратегии.

«Суета - от дьявола. Спокойствие - от Бога». Суета - это инструмент, с помощью которого вас сбивают с пути и противостоят покою. Перед Богом не спешат. Бог - в покое.

Нижний Новгород: 1150 км, кокос и язык любви.

Мы сейчас в Нижнем. 1150 километров между Питером и Нижним Новгородом. Не знаю, когда бы я тут побывала, если бы не Аглая и её студенческая командировка в НГЛУ им. Добролюбова. Мы с семьёй упали к ней на хвост — и не пожалели ни на минуту.

О городе.
Влюбились. Сразу. Светлая, позитивная энергия, купеческая архитектура, простор, воздух. Красивый, замечательный, и — неожиданно — очень безопасный. Гуляешь и чувствуешь: здесь спокойно.

А ещё здесь был Пушкин. И есть легенда: будто бы его здесь приняли за ревизора — и эта идея так запала ему в душу, что позже он подарил её своему другу Гоголю. Вот такая тут аура — даже классики друг другу сюжеты передаривали.

О молодёжи.
Столько молодых лиц! Студенты, компании, смех, энергия. Рядом с ними и сам себя чувствуешь молодым. И что важно — молодёжь здесь радушная, открытая, тёплая. Недаром Нижний стал первой Молодёжной столицей России — и это правда чувствуется.

А теперь загадка.
Взрослые люди. Первое впечатление — сердитые. Не улыбаются. Говорят друг с другом так, будто читали Маршалла Розенберга и решили сделать наоборот. Помните его «Ненасильственное общение»? Там есть метафора: язык волка — это язык обвинений, оценок, агрессии. И язык жирафа (или язык любви) — язык чувств и потребностей. Так вот, взрослые нижегородцы между собой говорят на языке волка, а не на языке любви. Не примите моё наблюдение гротесковым и категоричным. Это действительно так, потому что происходит демонстративно, без каких-либо соблюдений речевой тактичности.

Этот диссонанс заставил невольно задуматься: в чём причина какой-то обозлённости взрослых, хотя атмосфера необострённая, расслабленная, а молодёжь очень дружелюбная и располагающая к самым добрым инициативам? Что это за такое противоречивое явление?

Оказывается, всё очень просто. Сильно взрослая аудитория больше загружена своей занятостью, зацикленностью на своих житейских проблемах. Что называется, не до открытости и особой вежливости. Но стоило мне вступить в контакт, как люди поменялись тут же. В кафе, в такси, в трамвае, в других местах — везде появлялись радушные собеседники. Они охотно говорили о городе, о себе. Речь становилась тёплой и участливой. Говорили с улыбкой. Условный язык волка переходил в язык любви и добра.

Я бы сравнила этот феномен, этот менталитет с кокосом. Кокос очень твёрдый снаружи. Но если добраться до сердцевины — нежная мякоть.

И это не случайно. Этот «менталитет кокоса» передаётся в Нижнем из поколения в поколение. Есть даже поговорка: «Палаты каменные, сердца железные».

Максим Горький часто упоминал её в своих произведениях, описывая быт, замкнутость и суровость богатых нижегородских купцов и жителей города. Поговорка символизирует контраст между внешним материальным достатком (красивыми каменными домами) и душевной черствостью, равнодушием или жесткостью их хозяев.

И всё-таки сердца железные — только на первый взгляд. Внутри — те же люди, что и везде. Просто их надо разогреть.

Нам всем давно известно сократовское выражение: "Заговори, чтобы я тебя увидел.’’ В чём смысл этого философского изречения? Речь человека — это зеркало его души. Через слова раскрывается внутренний мир личности, её ум, моральные качества, уровень мышления, эрудиция, общая культура.
Сократ считал, что судить о человеке надо не по внешности или социальному положению, а потому, как он говорит.
И эта сократовская истина для меня особенно красноречиво проверилась именно в Нижнем Новгороде. Через искреннюю заинтересованную беседу раскрывалась добрая душа нижегородцев.

Вот оно — подтверждение сократовского наблюдения в чистом виде. Внешне — закрытость, резкость, «язык волка». Но стоило заговорить, проявить интерес, услышать человека — и маска спала. За ней оказались те же тёплые, улыбчивые, открытые люди. Просто им нужен был этот первый шаг. И тогда — «заговори, чтобы я тебя увидел» — сработало в полную силу: я увидела их настоящими.

Так что приезжайте за этим колоритом. За этой загадкой. За этим контрастом. Получите удовольствие — обещаю.

♥️

Здесь есть общее для всех.
Ритуал ожидания. Красота. Любовь. Важная встреча. Не когда-нибудь. Сегодня. Замужество может быть закрыто, а предвкушение, что всё ещё впереди - нет. Ты можешь быть Джейн и Лиззи, Бингли и Дарси для себя: живой, остроумной, честной, с границами, верной, щедрой, радостной, открытой счастью.

Маленькая практика.
Напиши три события на три месяца. Выставка, ретрит, путешествие, концерт, публичное выступление. Одно — через неделю. Одно — через месяц. Одно — через полгода. Поставь даты. Сделай шаг сегодня. И каждое утро спрашивай: «Что бы я сделала сегодня, зная, что у меня всё ещё впереди?»

Ты — героиня. Не чужого романа. Своего. И у тебя всё ещё впереди.

Всё ещё впереди.

Бывает, смотришь «Гордость и предубеждение» 1995 года, и подступает лёгкая грусть, подёрнутая чуть-чуть тоской о тех приятных мгновениях, что созвучны с моментами из жизни киногероев.
Вспоминается юность с её душевной звонкостью, порывами и надеждами, с верой в мечту. Вспоминается и замужество как решающий шаг благосклонной судьбы.
Какими восхитительными чувствами было всё наполнено! Да, есть о чём погрустить…

А знаешь что? Эти чувства должны быть с нами. Их нельзя оставлять в прошлом, связывая со временем юности и молодости. Они должны быть с тобой в любом возрасте. Надо научиться возрождать их, если они угасают. Это право с тобой, не теряй его. Оно даёт возможность наполняться чувством прекрасных ощущений: никаких критических самовосприятий и уныний; понимание своей особенности, избранности; веры в любовь к себе, что и делает тебя любимой. И это всё не вчера, а сегодня, завтра и всегда.

Замужество не закрывает дорогу, не прерывает движение вперёд. Оно даёт расцвет новому жизненному этапу, в новом семейном статусе, в новых переменах взаимоотношений и быта. Вы как бы возделываете вместе почву, взрыхляя, удабривая и поливая. Чтобы на ней благоухало что-то живое, свежее и молодое.

И если уж с нами Джейн, пусть будет и Бингли. Не как мужчина, которого надо ждать. А как состояние души: радость, открытость, доброжелательность, умение видеть хорошее и не бояться счастья. Джейн — мягкость и достоинство. Бингли — тепло и лёгкость. Лиззи — живость, ум, честность, границы. Дарси — верность, глубина, сила. Всё это может жить в одной женщине. В тебе.

Это не просто о мужчине и женщине. Это лично о тебе. О твоём внутреннем состоянии и восприятии всего, что непосредственно необходимо для твоей душевной гармонии с этим миром.

Вот как это может выглядеть в обычной жизни.

Ты преподаватель.
Твоя важная встреча — урок. Ты готовишься к нему, как Лиззи перед балом: не суетишься, а выбираешь. Красивая блуза, любимые духи, удобная обувь. Доска, стол, материалы — всё как сцена. Ты предвкушаешь: кто сегодня засветится, кто задаст вопрос, кто уйдёт с теплом. Ты видишь в учениках своих собеседников, говоришь им важные слова. И понимаешь: тебя ждали, ты выбрана, ты достойна и хороша. Ты входишь в класс с прямой спиной и мягкой улыбкой. Ты не прислуживаешь — ты ведёшь. После урока твой маленький ритуал: чай, запись в дневнике, благодарность себе. Ты уже живёшь в любви, счастье, благополучии.

Ты работаешь в офисе.
Твоя важная встреча — совещание, презентация, разговор с руководителем, обед с коллегой. Ты готовишься, как Джейн: спокойно, уверенно. Твой внешний вид безукоризнен: идеальная причёска, ухоженные руки, великолепный костюм. Ты предвкушаешь не похвалу, а возможность быть собой. В переговорной ты как в гостиной: прямая спина, добрый взгляд, чёткие границы. Ты замечаешь людей, говоришь комплименты, не сплетничаешь. Ты создаёшь красоту: порядок, цветок на столе, красивый блокнот. После работы тебя ждёт важная встреча — с любимым, с подругой, с собой. Ты ждёшь её: наряжаешься, включаешь музыку, идёшь новой дорогой. Ты не живёшь от пятницы до пятницы. Ты живёшь от предвкушения к предвкушению.

Ты не работаешь.
Ты дома, с детьми, на пенсии, в поиске, в паузе. Твоя важная встреча — это встреча с собой, с мужем или партнёром, с подругой, с миром. Ты можешь проживать Джейн и Лиззи, Бингли и Дарси: ухаживать за собой, читать, гулять, вести дневник, печь, устраивать маленькие балы (любые презентации, встречи). Ты ждёшь: письмо, звонок, свидание, поездку, встречу в парке. Ты создаёшь красоту вокруг: цветы, свечи, скатерть, платье. Ты не ждёшь, что жизнь начнётся, когда кто-то придёт. Ты уже живёшь. И тогда приходит Дарси — не обязательно мужчина. Может, дело, друг, новая любовь к себе, благополучие, спокойствие, гармония. Ты открыта. Ты в предвкушении.

Колесо жизни, которое крутится.

Недавно я провела мастер-класс для студентов вуза. И знаете, что меня потрясло?

Мы выполняли с ними экспресс-тест на выявление признаков стрессового состояния. И почти у всех присутствующих эти признаки не были обнаружены. Представляете?

А ещё больше удивил преподаватель — декан по совместительству. У него тоже нулевой показатель наличия стресса.

Какое счастье! Оказывается, есть место, где царят спокойствие и тишина. Где молодые умы не выгорают, а живут. Это вдохновляет.

И знаете, о чём я говорила с ними? О колесе жизни.

Всё начинается с потребности. Потом приходит мотивация. За ней — действие. Действие даёт результат. Результат требует навыков. А навыки — закрывают потребность. И колесо делает оборот.

Помните кота Леопольда? «Кручу, кручу, кручу педали, кручу…» Вот так и мы: крутим колесо жизни, закрываем свои потребности. Важно не застревать на этапах.

Если застрять только на потребности, то будешь в вечном желании хотеть, но ничего не делать. Застрять на мотивации — будешь ждать вдохновения, а его всё нет. Застрять на действии — суета без результата. Застрять на результате — гнев или разочарование. Застрять на навыках — перфекционизм, когда всё учишься и учишься, а жизнь проходит.

Я как раз рассказывала о навыках, которые помогают и колесо крутить, и потребности закрывать. О том, как не застрять. Как дышать. Как двигаться.

Это мой социальный проект — студенты. Я верю, что если научить их крутить колесо осознанно, они не выгорят. Они будут жить, а не выживать.

И если вам нужно, чтобы колесо вашей жизни функционировало — не скрипело, не буксовало, а плавно катилось — приглашайте меня. Проведу семинар, мастер-класс, вебинар. Для студентов, для команд, для всех, кто хочет дышать ровно и закрывать свои потребности с радостью.

А теперь — самое главное.
Я смотрела на моих соучастников и чувствовала: я в них верю. По-настоящему. Каждому из них я желаю, чтобы у них всё получилось. Чтобы колесо крутилось легко. Чтобы потребности закрывались. Чтобы стресс был умеренным, а внутри было уверенно, стабильно, надёжно, конкретно и ясно.

Я хочу быть для них не просто спикером. Я хочу быть той самой плодородной почвой, из которой вырастают силы, смыслы и желания. Я хочу поддержать. Я хочу, чтобы они знали: они не одни. У них есть их жизнь. И у них всё ещё впереди.

Потому что жить — это не вынашивать стресс, произвольно отдаваясь спонтанному течению жизни. Это совершать ритмическое движение к цели. Это испытывать любовь, репетируя свои чувства до совершенства. Это вкушать все прелести жизни с удовольствием и ощущением счастья.

Почему мы спешим? (Спойлер: дело не во времени).

Жизненный темп нам чаще всего задают различные обстоятельства, которые регламентированы деловой занятостью, семейными обязательствами и сугубо личной заинтересованностью. И надо признать, что зачастую мы становимся заложниками гонки во времени, чтобы везде успеть, чтобы всё решить и сделать. Мы невольно начинаем торопиться, стараемся обогнать самих себя. Находясь в связке с окружающими, от которых зависит исход наших стремлений, начинаем и их вовлекать в свою орбиту движения. Темп ускоряется и переходит в режим спешки — суетливой и иногда совсем бесполезной. Нам кажется, что мы разумно форсируем время, а на самом деле оно теряется — попусту растрачиваем наш эмоциональный потенциал.

Мы поддаёмся иллюзии нехватки времени. А его достаточно. Просто надо умело распределить этот ресурс. Не спешите, не торопитесь! Возьмите паузу, поговорите с собой, обозначив конкретно дело или проблему. Не распыляйтесь, сосредоточьтесь, соберитесь с силами. И эта маленькая пауза станет большим заделом для продуктивного решения. И это будет без запарки и себя, и окружающих. Ведь каждый лишний шаг, каждое лишнее слово — это ещё одна трата того, чего и так мало.

Что становится следствием непроизвольного, бесконтрольного торопления?

Мы торопим:
— себя, потому что устали терпеть, ждать, тянуть;
— других, потому что не выдерживаем их темпа, их вопросов, их «медленности»;
— процессы, потому что хочется скорее закончить их и выдохнуть.

Но вот в чём ловушка: спешка не возвращает силы. Она их добивает. И часто именно там, где мы поспешили, мы потом переделываем, только уже без сил и с раздражением.

Что с этим делать? 
Не «перестать спешить» (это не работает через силу). А честно спросить себя:

«Я сейчас тороплюсь по какой причине? У меня нет времени или я выбился из сил?»

«Что я могу отложить, а не ускорить?»

«Где я могу взять хотя бы чуть-чуть ресурса до того, как ускорюсь?»

Нужен самоконтроль. Возможно, что-то и не требует срочности исполнения. И это потерпит, стоит даже отложить. А вот этому надо придать первичность важного решения. После такого взвешенного подхода мобилизуйтесь разумно, что даёт результативность тому ускорению, которое будет под силу.
Иногда ответ — не «делай быстрее», а «сделай паузу». Попить воды. Выйти на 10 минут. Сказать: «Я вернусь к этому позже». Не потому, что лень, а потому, что без сил результат будет так себе.

Спешка — это редко про нехватку времени. Это про нехватку эмоциональных сил.

Спешка — это сигнал. Не приказ. И услышать его — это уже половина решения.

А вы замечали за собой: спешите, когда устали?

И если вы сейчас узнали себя, то, пожалуйста, не ругайте себя за это. Вы не сломались и не «недостаточно стараетесь». Вы просто устали. А это случается с каждым.

Я верю, что у вас всё получится. Я верю в вас. И я обнимаю каждого, кто сейчас спешит. Потому что очень хочет всё успеть.

Пусть у вас получится не всё, но самое главное — получится.
И пусть рядом будут люди, которые позволят вам замедлиться.

Берегите себя. Вы важнее любых дедлайнов.

Что взять как опору в осмысленной карьере: уроки от Татьяны Овсиенко.

Недавно я посмотрела интервью певицы Татьяны Овсиенко с создательницей популярного медиапроекта Лаурой Джугелией.

В этой содержательной беседе очень интересными мне показались некоторые тезисы, которые звучат как основополагающие постулаты для создания осознанной карьеры. И речь шла не об "успешном успехе", а о личной предприимчивости, где необходимо реализовать личный потенциал. Этот потенциал есть в каждом из нас. Надо только достойно проявить характер, свои волевые качества и желание осуществить задуманное. А у меня появилось желание поделиться этим опытом медийного лица с теми, кто находится в поисках самого себя и своего места в жизни.

Смелость. Не бояться. Сказала — сделала шаг. Страх парализует. Но движение лечит. Не жди, пока станет не страшно. Просто сделай шаг. Потом ещё один. Овсиенко не ждала, пока её заметят. Она шла.

Самоценность. "Проснулась. Встала перед зеркалом и сказал себе: "Я - звезда" (Ф. Киркоров). Это не нарциссизм, улетающий в никуда пустым звуком. Это для самоутверждения себя для самого себя. Это самоидентификация себя по своим, только тебе свойственным признакам. Ты не можешь "продать" себя, если сам в себя не веришь. Киркоров — друг Татьяны, и эта фраза стала их общим кодом. Сначала признай свою ценность. Потом её увидят другие.

Уникальность. Иметь свою особенность и отличаться. И оставаться в этой рамке. Продюсер Татьяны искал её отличие от других артистов. Не копию, не "как все", а изюминку. Найди и ты свою особенность и держись её. Это твоя социальная валюта.

Вовлечённость. Определиться со стилем жизни. Он должен быть в гармонии с вашими запросами и потребностями. И только тогда проявить полную вовлечённость в карьеру, не играть в неё, а вживаться в этот процесс целенаправленно, с готовностью переживать любые трудности.Тогда не будет разрыва между "я" и "дело". Ты и есть дело.

Выносливость. "Эта лошадка на длинную дистанцию. Стойкий оловянный солдатик", — так отметил продюсер Татьяны. Как добавила сама Татьяна: "Быть твёрдой, а не хлюпиком".   Выносливость — это как спелый персик. Снаружи — мягкая, тёплая, живая мякоть. Ты умеешь быть гибкой, нежной, отзывчивой. Но внутри — твёрдая косточка. Та самая сердцевина, которую невозможно раздавить. Мякоть без косточки — это каша. Косточка без мякоти — это сухарь. А сила в соединении: быть мягкой к людям и твёрдой в главном. Карьера — это марафон, а не спринт. Будут падения, кризисы, «не хочу». Тот, кто выстоит, — побеждает. Твёрдость — это не грубость. Это способность не сломаться.

Достоинство. "Моя публика. Я её никому не отдам. Я просто уверенно шла своей дорогой. Никого локтями не расталкивала". Здоровое чувство власти. Ты знаешь, для кого работаешь. И ты не идёшь по головам. Уверенность без агрессии. Это редкий и ценный баланс.

Закалка. Особый вид закалки – это закалка 90-х годов. Время, когда выживали сильнейшие. Но закалку можно получить и сейчас. Каждый день, когда ты выбираешь действие вместо жалобы, — это твоя личная закалка.

Ответственность. "Моя задача была – это прекрасно выглядеть, вкладывать в себя, работать в поте лица". Пот — это метафора усилия. Вкладывать в себя — не жалеть ресурса на свою ценность. Внешний вид, навыки, здоровье, окружение. Это не траты. Это инвестиции.

Главный вывод: Осмысленная карьера — это не под ручку с удачей. Это ежедневная работа над собой, когда ты осознанно делаешь ставку на самого себя и в пользу себя. Ты вырабатываешь самодисциплину: держать цель, не сбиваться с курса. Ты есть социальная валюта, индивидуальная и неповторимая. Татьяна Овсиенко не ждала, пока жизнь её поцелует в темечко. Она сама инициировала. И потому получила и благословение, и результат. Жизнь целует в темечко тех, кто сам делает шаг. Остальных — просто гладит по голове и проходит мимо.

А ты? Какую опору возьмёшь для себя сегодня?

Музыкальная пауза от нейросетей 🎧

Аффирмация дня, записанная в ритме.

«Я иду своим путем... Как прекрасна жизнь моя... Создаю в ней сам всё я».

Эти слова - не просто текст.
Это настрой. Это выбор. Это напоминание себе, что сценарий жизни каждый пишет сам.

Включайте и наполняйтесь 😊

Уф! Отлегло ♥️

Дочь вернулась с первых занятий в университете вчера - счастливая. А для мамы это главное.

Я не просто мама в этой истории. Я периодически преподаю в этом ВУЗе навыки эффективности для студентов в рамках своего социального проекта. И я обратила внимание Аглаи на одну уникальную программу в этом ВУЗе, которая именно ей может подойти. А сегодня, глядя на неё, я поняла, как всё сошлось в одной точке.

Мы вышли летом гулять по нашему посёлку. Я здороваюсь с соседями, спрашиваю про здоровье, обмениваюсь новостями. Аглая смеётся: «Мама, ты даже за калитку не вышла, а уже со всеми поговорила!»

А я ей: «Видишь? Ты только что на деле пощупала, что такое коммуникация. Это про связь. Связь с людьми! Мы с соседями обменялись теплом, и укрепили её. А теперь представь в бизнесе. Это та же энергия. Только масштаб больше».

И вот теперь она будет учиться именно этому. Только лишь с одной существенной разницей - она будет постигать это и в Китае.

Другой мир. Другая культура. Два года подготовки. Два года на то, чтобы освоить китайский и понять, что такое настоящие бизнес-коммуникации. И потом 2 года жизни и обучения в Китае.

В конце - два диплома. Российский и Китайский.
И это не просто корочки. Это билет в мир международного бизнеса. Возможность работать там, где рождаются глобальные проекты. Где твоим инструментом становится не только язык, но и умение выстраивать связи - те самые, с которых начинается любой успех.

Страшно? Немножко.
Волнительно? Очень.
Правильно? Сто процентов.

Я верю в неё. Верю в путь, который она выбрала. И знаю, что всё будет хорошо.

С Богом, доча! 🙏✨ Пусть этот путь будет интересным, а каждый диалог - тёплым и настоящим.

Друзья, если у вас есть кого порекомендовать в изучении китайского языка - порекомендуйте 🤗