Как вы там, гагаринцы? Как бодрость духа? В порядке ли мотивация? Не кажется ли всё бессмысленным на медвежке? Если кажется — этот тред для вас. Пользователь CT FriendlyJameson рассказывает о своём опыте выгорания и о том, что помогает ему с этим справиться.

🧵🧵🧵

Поговорим о «слоне в комнате» — о выгорании.

Я занимаюсь NFT с конца 2020 года, а полноценно дегеню с начала 2021. На прошлой неделе я впервые почувствовал на себе выгорание и оказался совершенно к этому не готов. Несколько личных мыслей на тему.

Как и у многих в этой сфере, моя личность относится к типу А.

— Я (пытаюсь) делать многое одновременно.
— Я ненавижу терять время.
— Я крайне соревнователен.
— Я «работаю» почти всё время, когда не сплю.
— Я стремлюсь к успеху.
— Недоработки выбивают меня из колеи.

Знакомо?

В последние 18 месяцев я приносил в жертву:

— Друзей из реальной жизни
— Физические упражнения
— Питание
— Сон
— Осознанность

…и вместо этого по 14 часов в день пялился на нарисованных человекоподобных животных.

Оказывается, мы не можем преодолеть свою биологию без последствий.

Как выглядит «выгорание»?

Я всегда думал, что оно выражается как физическая болезнь или крайняя усталость, однако всё оказалось хуже. На меня обрушилась всепоглощающая апатия. Я чувствовал себя опустошённым, измождённым ментально и лишённым какой-либо мотивации. Мой мозг уже тошнило от 69 420 вкладок, открытых 24/7, поэтому его просто «вырвало».

Мы все понимаем головой, как избежать выгорания, и всё же многие из нас в какой-то момент утыкаются в эту стену. Ниже несколько вещей, которые помогут минимизировать последствия.

Сон

В криптотвиттере часто говорят: «У людей, которые спят, ничего не получится [Not Gonna Make It, NGMI]». Чушь! Это примерно то же самое, что говорить: «Pixelmon обещали мало, а сделали много». Сон это основа острого ума, долголетия и общего здоровья. У людей, которые спят, точно всё получится.

Отношения

Мы все любим своих друзей в NFT, но люди эволюционно обусловлены быть социальными и общаться с себе подобными в реальной жизни. Время, проведённое с семьёй или друзьями за ужином, особенно если они не имеют отношения к NFT и крипте, поможет расслабиться и сбросить стресс.

Питание

Этот вопросы всегда вызывает споры, и я не собираюсь никому указывать, что стоит и не стоит есть. Как минимум тут надо учитывать индивидуальные особенности конкретного человека. Но мы всегда понимаем, если начинаем есть слишком много нездоровой пищи, и наука довольно однозначна в своём мнении о том, как это влияет на психику.

Физические упражнения

Как и с питанием, здесь нет универсальных рецептов. Если вы сидите за компьютером с утра до ночи, то и ежедневная тридцатиминутная прогулка станет большим прогрессом. Попробуйте найти такие упражнения, которые доставляют вам искреннее удовольствие, чтобы не было проблем с мотивацией.

Практики осознанности

Это может быть что угодно, от медитации до вечера с друзьями. Общая идея тут — отключиться от рутины, отключить уведомления и забыть о дискорде на пару часов.

Благодарность

Честно говоря, это даётся мне тяжело. Но я замечал несколько раз, что когда чувствовал искреннюю благодарность к кому-то, мысли и эмоции, сопутствующие выгоранию, отступали.

Цели

Постановка новой цели может хорошо сказаться на эмоциональном состоянии. Для меня такой целью стало возвращение к письму. Я попробую писать треды в твиттере каждый день на протяжении 30 дней. Сегодня всего лишь второй, но я уже чувствую прилив энергии.

Внутренние установки

«Отосплюсь после буллрана», «отдохну, когда у меня будет миллион», «куй железо, пока горячо». Такие мысли — верный путь попасть в WL на выгорание, поэтому старайтесь распознавать их как можно раньше.

Вся сфера Web3 основана на комьюнити. Если вы чувствуете, что выгорание подступает, поговорите об этом с кем-нибудь. Иногда достаточно просто поделиться эмоциональным грузом, чтобы он уменьшился!

🔚🔚🔚

🧑‍🚀 Канал | Чат | Twitter