Как не накапливать вредный эффект смартфона?

Смартфон давно перестал быть просто «трубкой» — это рабочий инструмент, средство общения и вообще окно в мир. И мы часто слышим: «телефон вредит здоровью», то есть вредит человеку как биологическому и биосоциальному существу. Так ли это на самом деле? И если да — как не копить этот вред день за днём, и не бороться потом с последствиями?