Современные подростки стали спать меньше, чем когда-либо — исследование

Подростки сейчас спят значительно меньше, чем их сверстники в 2000-х, и это серьезная проблема для здоровья, как показывает исследование. Восьмичасовой сон для старшеклассников стал редкостью. Ученые проанализировали данные более 120 000 американских старшеклассников с 2007 по 2023 год. Подростки сообщали о времени сна в будние ночи. Исследователи выделили два уровня: недостаточный сон (менее семи часов) и критически короткий сон (менее пяти часов).

Доля подростков с хроническим недосыпом выросла с 68,9% до 76,8%. Количество учащихся, спящих менее пяти часов, увеличилось с 15,8% до 23%. Каждый четвертый старшеклассник живет в режиме жесткого недосыпа.
Проблема заключается не только в уменьшении времени сна, но и в росте числа тех, кто спит «катастрофически мало». Доля учащихся, отдыхающих шесть-семь часов, осталась почти неизменной.

Анализ показал, что недосып растет как среди подростков из группы риска, так и среди благополучных. Особенно страдают подростки с депрессией. Хроническое недосыпание негативно влияет на здоровье, повышая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

Исследование имеет ограничения, так как основано на честности опрошенных. Однако авторы настаивают на необходимости пересмотра школьной политики. Одним из решений является более позднее начало занятий, что может увеличить время сна и улучшить успеваемость и психическое состояние учащихся.

😴 Telegram / 💜 МAX / все наши каналы