بر اساس یک مطالعه ۱۰ ساله:
کافئین، کلسیم را از بدن دفع میکند و هر فنجان، دفع کلسیم از ادرار را ۴ تا ۶ میلیگرم افزایش میدهد.
مصرف بیش از ۴ فنجان قهوه در روز باعث کاهش تراکم استخوان، بهویژه در زنان میشود.
توصیه: مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان کافی است. برای جبران، شیر، پنیر کاتیج، بادام، کنجد و کلم بروکلی را در رژیم غذایی بگنجانید.
@funical