Сегодняшний пост практический.
⠀
Это потрясающее упражнение для настройки на день.
Упражнение состоит из 5 шагов:
⠀
1. Шаг подготовительный.
Вам понадобиться место, где вам никто не помешает и вас ничто не потревожит и где вы можете чувствовать себя максимально комфортно.  Место где вы сможете звучать не опасаясь, что вас за это на ругают или вы будете испытывать неловкость, если вас кто-либо услышит.
⠀
2. Шаг Со-настройка с собой.
Закрываем глаза, чувствуем вес своего тела. Можно покачаться на стопах, почувствовать, как вес прилегает к земле. Что происходит с вашими чувствами в этот момент? Что на уровней мыслей?
Просто обратите на это внимание.
⠀
3. Шаг Самый высокий тон.
На этом этапе, когда мы вошли в контакт с телом и почувствовали свой центр. Мы начинаем представлять, как  звучал бы самый высокий Тон. И после того как представили надо начать звучать про себя, и обратить внимание, где он будет в рамках вашего тела или за его пределами.
⠀
Затем обратить внимание помялась ли ваше состояние на 3 уровнях: Что произошло с эмоциями? Что произошло с телом? И что произошло с мыслями?
⠀
4. Шаг Самый низкий тон.
⠀
Теперь проделываем всё то же самое, Что и в 3 пункте, только ищем самый низкий тон. Про себя представляем где бы мог звучать самый низкий тон, в рамках тела или за его пределами и начинаем осуществлять это действие.
⠀
И так же обращаем внимание: как поменялось ваше состояние на 3 уровнях: Что произошло с эмоциями? Что произошло с телом? И что произошло с мыслями?
⠀
5. Завершающий шаг.
Теперь ваша задача найти центр между двумя этими крайними выражениями звучания.   Найти его центр внутри вашего тела. Прочувствовать. И прозвучать про себя. Затем начать звучать в слух, наблюдая, что происходит с вами в этот момент.
Удалось ли прозвучать так, как вы слышали себя?
Если нет, то звучим ещё раз, со настаиваясь с собой и стараемся через звук, соединиться с сегодняшним днём.
⠀
Вот такое вот упражнение. Практикуйте, задавайте вопросы, пишите комментарии.
⠀
Упражнение очень мощное и очень важное, так как помогает научиться соединиться, устанавливать контакт с собой. А то как мы устанавливаем контакт с собой, напрямую связано с тем, как устанавливаем контакт с другими.