Здоров! 🫡

Несколько дней назад я вышел на пробежку. Но на половине пути заметил, что не бегу, а просто иду. Потому что все мысли и силы сконцентрировались всего на одной рабочей проблеме. Вопрос хоть сложный и не приятный, но я не хотел на нем зацикливаться. Не хотелось тратить силы на то, что по большому счету, не особо должно меня волновать. Я пытался продолжать бежать, абстрагироваться и думать о другом. Но каждый раз мой мозг насильно возвращал меня к этому вопросу.

Считаю эту способность человеческого мозга достаточно всратой. Потому что я трачу все возможные силы на внутренние диалоги, диалоги с воображаемым человеком. И в целом накручиваю себя, как Усэйн Болт накручивал круги по стадиону. В результате этой бесконечной демагогии проблема никак не решается, но тратится колоссальное количество сил. Подобных причин на “попариться” мой мозг находит предостаточно, чтобы психологический возраст перевалил за 90+ лет и начал ходит под себя. Короче говоря, я решил с этим бороться. И хочу с вами поделиться успехами и лайкфаками.

— Постараться отвлечь тело и снять напряжение, которое нарастает в процессе внутренних споров. Тут поможет мелкая моторику, физуха или что-то монотонное и ненапряжное, например, рисование.

— Отвлечь свое внимание от созерцания в пустоту. Когда я наворачиваю спагетти панички на вилку моей менталки, то не могу сфокусировать внимание на чем-либо. Тут помогают фильмы, сериалы, книги, разговоры с друзьями, готовка или опять же физуха, но с тренером или кем-то в паре.

— Отвлечь мозги от внутреннего разговора. Я придумал его отвлекать другими разговорами, то есть врубаю аудиокниги или подкасты на совершенно отвлеченную тему. Помогает лучше, если возможности первые два пункта выполнять нет.

Я также понимаю, что причины таких самонакрутов могут быть намного сложнее. Поэтому, если ты осознаешь, что не справляешься, то идти к специалисту, это нормально.

Если есть желание, можешь поделиться своей историей или решением в комментариях. Я с радостью почитаю!