Я понял, как это сделать. А можно следующий квест?

Бывало у вас такое? Вы столкнулись с задачей, начали в нее вникать, собрали информацию, проанализировали, разработали план. И вот все стало ясно, пазл сложился, решение найдено, ура, ай да я.

Теперь хорошо бы это еще и реализовать, да? Но уже не хочется, ведь самое захватывающее мы сделали, а теперь надо идти по изобретенному алгоритму, да еще и в деталях ковыряться. А это... ну такое.

Почему так происходит?

Народные объяснения этого феномена обычно сводятся к необязательности, непоследовательности, лени и несобранности индивида, который не может просто взять и доделать. С нейробиологической точки зрения происходит вот что:

- при СДВГ и близком темпераменте мозг оживляется на новизну и буксует на рутинном и предсказуемом. И это не то чтобы вопрос личного выбора — за способностью делать полезные дела стоит ожидание вознаграждения за усилие (ну или жесткой кары за бездействие, но этот механизм обычно включается уже впритык к рабочему дедлайну). При СДВГ система вознаграждения барахлит, и чтобы завестись, ей обычно нужно что-то более exciting, чем в случае нейротипичного человека.

- при слабой связи между префронтальной корой (которая планирует и ставит задачи) и эмоциональными и моторными центрами (которые подключают мотивацию и запускают действие) возникает вот эта нелепая ситуация, когда мы как будто жмем на педаль газа, а машинка никуда не едет. Кажется, что проблема в том, что мы недостаточно сильно жмем на газ, но на самом деле затык в сцеплении.

- а еще пока мы придумывали классное решение для новой задачи, мозг, скорее всего, пахал на полную катушку и мог перегрузиться, а теперь наступил закономерный спад.

Что делать?

- для начала перестать себя корить за то, что вы снова попали в такую ситуацию, потому что это не вопрос личного выбора или старания, а техническая особенность

- договориться с собой, что сейчас вы легитимно отвлечетесь на что-то совсем другое и вернетесь к задаче, например, через день

- проверить, нельзя ли делегировать кому-то самые скучные части. По моим впечатлениям, большинство людей недоиспользуют LLM, хотя это отличный способ избегать самого скучного в любых жизненных контекстах

- искать челлендж в процессе реализации. Задача стала понятной, но можно ли её оптимизировать? (например, выполнить как можно быстрее). Геймифицировать процесс? Наставить пасхалок? Представить себя в какой-то привлекательной роли?

- разбить на короткие и посильные марш-броски и чередовать с чем-то более дофаминовым, а за каждый бросок ставить галочку и хвалить себя

- добавить какой-то привлекательный/оживляющий фон, который помогает мозгу меньше ерзать. Например, поставить любимый сериал, где не надо следить за сюжетом, но слушать его одним ухом приятно, и работа начинает казаться не такой уж обязаловкой

- делать это вместе с бадди. И попробовать объяснить ему/ей, чем крута и полезна штука, которую вы пытаетесь реализовать. Часто это помогает и себе вернуть драйв.

Если у вас есть еще какие-то рабочие лайфхаки на эту тему, пишите в чат)