Разрешенные и запрещенные подъёмы на бицепс ( строгий, классический )
Обязательно к просмотру !

Классический бицепс
Запрещено:
Сгибать колени !
Делать двойные движения !
Движение штанги вниз !
Наклоны вперёд, в стороны !
Поднимать через одну руку !
Старт ногами !
Шаги , отрыв пятки,носка !

Строгий бицепс
Запрещено:
Отрыв лопаток, ягодиц !
Опускание с отрывом !
Сгибать колени !
Делать двойные движения !
Движение штанги вниз !
Поднимать через одну руку !
Старт ногами !
Шаги , отрыв пятки,носка !