Если вам хочется чуть больше устойчивости, спокойствия и контакта с собой в непростые периоды жизни, приглашаем присоединиться к программе «Осознанность как ресурс».

26 июня, в пятницу, проведём очередное занятие: «Тяга» (Urge Surfing)

Знакомо? Конец тяжёлого дня, внутри пусто и муторно, и рука сама тянется — к телефону, к холодильнику, к бокалу, к тому самому сообщению, которое лучше не отправлять. Или поднимается резкий импульс: ответить колкостью, хлопнуть дверью, всё бросить. Секунда — и вы уже сделали то, о чём потом пожалеете.

Обычно с тягой мы поступаем одним из двух способов: либо стискиваем зубы и боремся, либо сдаёмся. Есть третий путь. Тяга ведёт себя как волна: она нарастает, доходит до пика и спадает сама, если её не подкармливать и не вступать с ней в драку. На этой встрече тренируемся не глушить волну и не тонуть в ней, а оставаться рядом: замечать, что происходит в теле, какие мысли и чувства идут вместе с тягой, и пережидать волну желания.

И ещё один слой — заглянуть под волну. Под тягой почти всегда прячется живая человеческая потребность. Главный вопрос сессии: «чего я на самом деле сейчас хочу?»

Сделаем практику «Сёрфинг тяги»: вспомним ситуацию, в которой обычно накрывает, и посмотрим, как с этой волной можно быть по-другому. Важно: это не про «осознанность вообще» и не про умение жить в моменте. Это узкий прикладной навык для одной конкретной ситуации — когда внутри поднимается сильный позыв.

Пропустили прошлые встречи? Не беда. Формат «вращающейся двери»: в начале каждой сессии есть короткий ввод для новичков, заходить можно с любой темы.

Этот курс помогает людям на любых стадиях восстановления или просто в периоды жизненных трудностей внедрять практики осознанности в повседневную жизнь. Также участникам будут доступны раздаточные материалы на русском и английском языках, а ещё записи упражнений.

Приходите, если хотите научиться лучше слышать себя, справляться со стрессом и выстраивать устойчивую внутреннюю опору для повседневной жизни.

Ведущий курса: Евгений Глущенко, сертифицированный консультант по первой психологической помощи (PFA RAPID), преподаватель современных медитаций майндфулнес.

🗓 26 июня, 19:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход для новичков — любой донат.
(чтобы попробовать и понять подходит ли курс вам)

Регистрация в один клик в нашем боте по этой ссылке.