Если вам хочется чуть больше устойчивости, спокойствия и контакта с собой в непростые периоды жизни, приглашаем присоединиться к программе «Осознанность как ресурс».

5 июня, в пятницу, проведём очередное занятие: «Поддержка»: что делать, когда сорвались.

Знакомы такие ситуации: оступились, съели лишнее, сорвались на близких, снова залипли в телефоне на два часа? И сверху накрывает: «ну что со мной не так». Самокритика бьёт больнее самого срыва и чаще всего подталкивает к следующему.

На этой встрече разбираем, как реагировать на собственные ошибки иначе. Не «соберись» и не «махни рукой», а третий вариант: заметить момент самоосуждения, увидеть, как именно он раскручивает срыв в спираль, и вернуть себе опору. Доброта к себе не поблажка, а навык, который помогает оборвать спираль, а не разгонять её. Сделаем практику доброты и обсудим, как это работает в восстановлении и в обычных трудных днях. Без эзотерики, только конкретные шаги.

Не были на первых двух встречах? Не страшно. Формат «вращающейся двери»: в начале каждой сессии есть короткий ввод для новичков, зайти можно с любой недели и с этой темы.

Этот курс помогает людям на любых стадиях восстановления, или просто в периоды жизненных трудностей, внедрять практики осознанности в повседневную жизнь.

Также участникам будут доступны раздаточные материалы на русском и английском языках, а ещё записи упражнений.

Приходите, если хотите научиться лучше слышать себя, справляться со стрессом и выстраивать устойчивую внутреннюю опору для повседневной жизни.

Ведущий курса — Евгений Глущенко, сертифицированный консультант по первой психологической помощи (PFA RAPID), преподаватель современных медитаций майндфулнес.

🗓 5 июня, 19:00.
📍 Бетлеми, 23.

Вход — 20 лари.

Регистрация в один клик в нашем боте по этой ссылке.