Чему мир научился, потратив миллиарды на исследование ДОЛГОЛЕТИЯ.

42 пункта 👇

Вчера Брайн Джонсон, активный Твиттерный юзер, опубликовал список того, что нужно делать, чтобы прожить до 150+ лет.

(это чувак, про которого Neflix снял документалку о том, как он пытается обернуть время в спять, переливая себе свежую кровь сына и делая другие эксперименты типа принятия псилоцибина на стримах. И пока, надо сказать, у него неплохо получается!)

Итак, записываем:

1. Сон — самое мощное лекарство в мире
2. Проводите в постели 8 часов
3. Ложитесь спать в одно и то же время до полуночи
4. Не ешьте прямо перед сном
5. Выбирайте спокойную, лёгкую еду на ужин
6. Никаких экранов за 1 час до сна
7. Избегайте добавленного сахара (помните: он есть почти во всём)
8. Избегайте всего, что продаётся в магазине у дома
9. Избегайте жареной еды
10. Снимайте обувь у двери
11. Ешьте цельные продукты, особенно овощи, фрукты, орехи, бобовые, ягоды
12. Немного ходите после еды
13. Регулярно повышайте пульс
14. Поднимайте тяжёлые вещи
15. Растягивайтесь каждый день
16. Ирригатор, зубная нить, чистка зубов, чистка языка
17. Старайтесь пить воду
18. Получайте солнечный свет сразу после пробуждения (уровень UV низкий)
19. Защищайте кожу от полуденного солнца
20. Держите осанку
21. Видьтесь хотя бы с одним другом раз в неделю
22. Избегайте пластика там, где можете
23. Проветривайте помещения
24. Когда испытываете стресс — дышите, учитесь успокаивать своё тело
25. Ходите к стоматологу
26. Не сидите слишком долго без перерыва
27. Берегите слух (мир слишком шумный)
28. Алкоголь вреден для вас
29. Пейте кофе до полудня
30. Избегайте яркого света после заката
31. Если у вас ожирение — изучите тему GLP
32. Спите в прохладной комнате
33. Переписываться за рулём опасно
34. Отключите все уведомления
35. Ограничьте использование соцсетей
36. Не курите
37. Читайте перед сном бумажную книгу
38. За 1 час до сна устройте спокойный ритуал: ванна, чтение, лёгкая прогулка, музыка
39. Тело — это часы, и оно любит режим и распорядок
40. По возможности избегайте дальних поездок
41. Начинайте с маленьких шагов: внедряйте новые привычки постепенно
42. Делайте меньше… большинство вещей не работает // тут требуется пояснительная бригада

А что еще нужно? Да ничего