https://www.bilibili.com/video/BV1pj41127Rc/
前几天在学校失眠，当时脑子一直想着睡觉却无法入眠，挺难受的（第二天精神状态还行？）。刚刷到这个视频，可以对睡眠有一定了解，如果不知道推荐看看。
省流：
早睡（23:00前）、规律睡眠、睡前降低周围环境光照（睡前20左右）、大脑降频（闭眼后想象单一枯燥的内容）。另外，睡眠前90分钟是黄金时期（此时深度睡眠占整晚深度睡眠的50%左右），也许这是午睡好的原因？
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Forwarded from Q的小窝 (Misaka 冲浪ing)
Bilibili 【睡眠科学】哪有什么熬夜不老？都是大脑透支在负重前行_哔哩哔哩_bilibili 身体能习惯晚睡吗？睡眠周期是什么？失眠怎么办？别问，看就对了。参考资料：《斯坦福高效睡眠法》《睡眠革命》, 视频播放量 2920252、弹幕量 6471、点赞数 206904、投硬币枚数 101309、收藏人数 169326、转发人数 58361, 视频作者 王阿华的解忧平行宇宙, 作者简介 谁让你在电子榨菜里放知识的？！，相关视频：【歌白】人是怎样通过熬夜把自己作死的？熬夜无法补救！如何改掉强迫性晚睡？【进化论】，2023年江苏省大学生科普短视频大赛一等奖——《熬夜自救指南》，【反心流】没热情？易疲倦…- 👍 2