✍️ Сколько должна длиться консультация? Какое время оптимально и для психолога, и для клиента? Стоит ли устанавливать временные рамки?

Недавно в соцсетях шли горячие споры вокруг этой темы. Кто-то настаивал, что 60 минут не хватает для того, чтобы наладить контакт. Кто-то из коллег говорил, что ему достаточно 45 минут. Попросили экспертов поделиться своими мнениями на эту тему.

➡️ Рената Трубачева, основатель Института психологии «Форсайт», психолог и тренер:

— Мне удобнее проводить 60-минутные сессии и оставлять полчаса для перерыва. Небольшой перерыв плохо сказывается и на психологе, и на клиенте.

В онлайн-сессиях случаются проблемы со связью, поэтому я закладываю время, чтобы у всех была возможность переподключиться. За 1,5 часа все же снижается эффективность, если мы говорим про индивидуальное консультирование. Для семейных пар это время оптимально.

➡️ Анастасия Красникова, психолог, тренер, супервизор индивидуального и группового формата:

— Консультация длится от 50 до 60 минут не просто так. Если вспомнить школу или университет, все занятия длились не больше 45 минут, потом был перерыв, так как наш мозг устает и внимание притупляется. На консультациях клиент включается эмоционально и когнитивно, происходит утомление и снижение активности. Кстати, не только клиента, но и психолога тоже. Эффективность работы снижается.

Время — это про безопасность и границы, которые нужны клиентам. Четкие рамки учат ценить время и концентрироваться на главном. Иногда психолог сам не может отпустить человека, ему трудно остановить клиента и он не может управлять процессами.

➡️ Анна Курилова, клинический психолог, руководитель консультативного направления Центра психологии «Форсайт»:

— В нашем центре индивидуальная консультация длится 55 минут. За это время человек может зайти в глубокую работу, но при этом не устанет. Мы знаем, что при более длительных сессиях происходит снижение концентрации внимания и когнитивное истощение у клиента и психолога. В итоге это снижает эффективность.

Встреча с психологом — это не просто разговор или обсуждение последних новостей. Это большая внутренняя работа, которая выматывает.

Психологу нужны 5 минут перерыва для организационных моментов: проветрить кабинет и сделать записи. Это окошко помогает везде успеть.

Какое время для консультаций выбираете вы и почему?