Как правильно поднимать тяжести?

Еще вчера можно было делать становую тягу с рабочим весом в 150 кг и хоть бы что, а сегодня можно сорвать спину, поднимая ящик БК с пола.

Все дело в технике.
Тяжести с пола поднимать нужно ногами, а не спиной. Это видео — наглядная демонстрация тому.
В командировке часто нужно поднимать тяжести с пола (земли). Это могут быть ящики с БК, бревна для блиндажей, колеса для тяжелой техники, стиральные машины, холодильники и унитазы.

К тридцати годам иметь в своем организме такой дефект, как протрузия или грыжа, стало в порядке вещей, поэтому нашей спине и так нелегко, так что не стоит ее нагружать еще больше.

Спина у нас одна, спину нужно беречь.

Моей уже не поможешь😂