🥰- привет тебе! хотел поделиться мыслями про рабочую прокрастинацию, как это ведёт к выгоранию и что с этим делать.
😼короче, отработал 3 года в жёстком потоке, в креативе, постоянный результат, пару раз перегорал, ходил к психологу, изучал бережное отношение к себе. основной посыл который был: меньше стресса, больше внимания своим желаниям и потребностям, а в трудные моменты очень решает дисциплина и график.
«меньше стресса» меня смешит, потому что не всегда это контролирую. я человек с повышенной ответственностью, и сложно отпустить проект где-то. делаю всё, чтобы он был в своей прайм-версии. это забирает много энергии. и маленькие, и большие проекты. Не считаю, что если дешевле, значит хуже сделаю. иногда увеличиваю время на задачу. так, я же изначально хотел про прокрастинацию, это было такое предисловие.
🙂вот 5 пунктов, чтобы понять прокрастинацию
загибаем пальцы)
ахахаха
- чувство внутреннего сопротивления и тяжести перед началом или продолжением работы, даже если понимаешь, что это важно;
- постоянное откладывание дел на последний момент с растущим стрессом и спешкой;
- перфекционизм и страх выгорания мешают закончить задачу вовремя;
- частые отвлечения на мелочи, чтобы избежать основной нагрузки;
- чувство вины, усталость и выгорание, но неспособность просто взяться за дело.
было? знакомо?)
если как то по умному, то наверное можно описать как борьба между желанием сделать хорошо и подсознательным страхом усталости и выгорания. состояние в котором тебе важно и необходимо сделать дело, но ты на психологическом уровне себя ограничиваешь, в итоге делаешь в последний момент, понимаешь что нужно сделать лучше, работаешь в овертайм, но внутренне не хочешь приближаться к финалу так как в конце будет следующий такой же проект. такой замкнутый круг в котором лучше не становится. первые же мысли "ну ничего ща пару дней так, а потом все окей будет"
вот что с этим делать? снижаем стресс)) бережем себя, следим за желаниями и потребностями. когда тяжело, дисциплина и режим становились какой то доп опорой опорой, чтобы не потеряться и сохранить продуктивность.
также помогает в прокрастинации пробовать что то новое, чтобы была интенция дополнительная
и важно не бояться нового и не стремиться делать всё идеально всегда. иначе прокрастинация и выгорание будут рядом)) я пока еще постигаю.
ну и останавливаться не забываем, подышать, переосмыслить подход, дать себе сквозняка для перемен.
а про новое и перемены тоже забавно, тоже напишу потом!
- есть кстати что-то, чем хотел бы позаниматься?
#мысли #недизайн #прокрастинация #цветочный