С 10 марта в расписании появится тренировка, которая нужна всем – Мобильность
Это комплекс упражнений, который поможет телу двигаться без зажимов, боли и ограничений. Будем работать с подвижностью суставов и нейромышечной связью 🤯
Что даёт Мобильность?
▫помогает избавиться от боли в шее, пояснице, коленях и местах травм
▫повышает эффективность тренировок по гребле и функционалу из-за улучшения техники выполнения любых упражнений
▫положительно влияет на состояние мышц
▫снижает риск травм
Занятие состоит из двух частей: сначала МФР (работа с роллами), чтобы расслабить мышцы, затем мобилизационные упражнения для суставов и контроля движения
Мобильность подойдет:
▫️в качестве самостоятельной тренировки
▫️перед силовой или кардио (как умная подготовка тела)
▫️после силовых или кардио (для восстановления)
Расписание:
▫️вторник и четверг – 13:00
▫️суббота – 11:00
Ведёт Даша Шемелина 😎 А на апрель готовим мастер-класс, где ещё подробнее разберём работу тела и затестим формат в расширенной версии!
🌊 Записывайтесь на сайте или через менеджера