Медитация Вместе

Два или больше человек. Вживую или по видео. Сесть удобно. Глаза закрыть или оставить открытыми.

Начало:
Несколько вдохов молча. Замечаем как дышится.

Дальше:
По очереди, вслух, называем одно слово — то, что прямо сейчас замечаем из этих категорий:
- ощущение в теле
- чувство, эмоция
- желание

"Тепло"... "хочу расслабиться"... "давление в плечах"... "спокойствие"... "не знаю"... "покалывание"... "хочу понять"...

Как:
— По очереди
— Одно слово за ход, потом ход другого
— Повторы — нормально
— "Не знаю" — полноценный ноут
— Не объяснять, не комментировать
— Паузы — нормально

Зачем:
Заметить то, что есть прямо сейчас. Что сейчас происходит со мной, как я реагирую во взаимодействии, или как мои ощущения могут быть с взаимодействием никак не связаны.

https://t.me/syntony_collective