🧍‍♀️ 2. Улучшение осанки

Пилатес укрепляет глубокие мышцы спины, пресса и таза.
Именно они держат позвоночник и помогают ему находиться в правильном положении.
— уходит привычка сутулиться
— плечи открываются
— шея расслабляется

🔹 Совет: попробуй хотя бы раз в день сделать простое упражнение — встать у стены так, чтобы затылок, лопатки и крестец её касались. Подыши в этом положении 1–2 минуты.