💛 Вторник — день полезных привычек
Сегодня внедряем маленькую, но мощную привычку:
🧘‍♀️ 5 минут осознанного дыхания в течение дня
Почему это важно? Дыхание — основа пилатеса. Оно помогает: — снять напряжение — улучшить концентрацию — мягко включить мышцы кора
✨ Как сделать: Выберите любой момент (утро, перерыв, вечер) и уделите себе 5 минут: — сядьте удобно — вдох через нос на 4 счёта — медленный выдох через рот на 6 счётов — внимание только на дыхании
📌 Бонус: попробуйте положить ладонь на ребра и почувствовать, как они расширяются — это именно то дыхание, которое мы используем на тренировках.
Начните с малого — и тело скажет спасибо 💫
С любовью, команда Flex Wellness🌿