Расскажу о беге к марафону:

- К счастью, без травм
- Вышел на 100 км в неделю
- Во вторник пробежал 3x10 мин @3:45 мин/км и чуть не умер (усилие 8/10)
- Сегодня 33 км с последними 12 км @ 3:58 мин/км, и было ок (усилие 6/10)

На марафоне через 2.5 месяца нужно будет 42.195 км с темпом 4:00 мин/км. Есть шанс, что доберусь до такой формы, если не травмируюсь. Пока прошло 6 недель из 16, ощущения бодрые, не надоело.

ЧатГПТ -- приятный тренер) Каждый день ему рассказываю. Он меня хвалит, когда бегу recovery c HR 118, и ругает, когда легкий бег добирается до HR 138 (легче надо бегать). В понедельник попрошу его ещё раз посмотреть мой план и подредактировать на основе моей истории, если нужно.

Оказалось, у меня есть Страва (бразильская 😁)! Я и не знал.
Кому интересно, можете посмотреть детальнее, как я страдаю: https://www.strava.com/athletes/57686526

#runforestrun@flesspro