Помню, друзья, вас забавляли мои рассказы про челленджи типа подготовки к Стэнфорду, ШАДу и собесам на SWE.

Потому, раз у меня появилось новое аналогичное занятие, решил и им с вами поделиться.

Я готовлюсь к своему первому марафону в апреле.
- Целевое время -- 2:50.
- Тренер -- ЧатГПТ.

Любителям бега этого достаточно, чтобы обоснованно усомниться в успехе.
Для нелюбителей бега: 2 часа 50 минут -- это быстро для человека без спортивного прошлого. Многие рекреативные бегуны тренируются годами, имеют за плечами несколько марафонов и не выбегают из 3 часов.

Зачем мне 2:50? Чтобы попасть на Бостонский марафон в 2027. Без хорошего времени не берут.

Зачем мне Бостон? А что дома-то сидеть Интересный опыт, о котором круто будет вспоминать на старости лет.

Теперь про ЧатГПТ: знакомые бегуны его захейтили. Галлюцинирует, говорят. Не доверяем. Возьми лучше книжку Pfitzinger-а и по ней тренируйся. А вообще, тебе ещё много предстоит узнать, прежде чем пробежишь 2:50.

Однако ЧатГПТ оказался неплох:
- Учёл все данные с моих тренировок за год и подстроил план под мой опыт
- Сам, без напоминаний (!) включил длинные забеги с целевым темпом на усталых ногах (многие даже сильные любители упускают это и умирают на 30+ км)
- Выкинул забеги VO2Max как мало полезные для 42 км
- Составил чёткие правила, когда с каким усилием тренироваться, а когда отдыхать. Установил прогрессию тренировок.

Бегаю с Чатом четвёртую неделю, отчитываюсь по результатам каждый день. Он даёт советы по нагрузке и восстановлению и помогает держать ответственность.

Последняя длинная тренировка -- 31.5 км с темпом 4:42/км и оценкой усилий RPE 5/10. С таким темпом марафон я бы пробежал)

Но вот смогу ли бежать 42 км с требуемыми 4:02/км, пока неясно <--[Тут интрига!]

Короче, расскажу, как пойдёт. Докучать частыми постами не буду, но раз в 1-2 недели думаю писать.

P.S. Нет, курсы по бегу продавать я не планирую 😂

#runforestrun@flesspro