🌞 Наступило лето, а с ним пришла и жара. Как бегать в жаркую погоду, чтобы не перегреться и не получить солнечный или тепловой удар?

Стоит соблюдать несколько несложных правил.

✔️ Приносите на 5 вёрст воду сами и призывайте к этому участников. Обезвоживание крайне опасно!
Маршалу и замыкающему можно взять с собой по бутылочке воды.

✔️ Желательно выходить на пробежку не на голодный желудок и не сразу после плотного перекуса.

✔️ Участникам точно понадобятся головные уборы. Не лишними будут солнцезащитные очки и крем.

✔️ Старайтесь бережно относиться к своему самочувствию: если вы почувствовали недомогание – лучше обратиться за помощью и сойти с дистанции. Помните, 5 вёрст – не соревнование!

Подробнее о том, как бегать в жару, читайте на нашем Дзене.

📷 5 вёрст Бузулук парк Пушкина