«Я сломалась, несите изоленту», или Почему с тревогой бесполезно бороться 🛠️«Со мной что-то не так». «Кажется, у меня отъезжает кукуха»))
Знакомые мысли, когда на ровном месте начинает колотиться сердце и накрывает паника?
Нам почему-то кажется, что если мы нервничаем без видимого повода, значит, механизм сломался и его нужно срочно
починить 🔧
И что мы делаем? Начинаем маниакально копаться в себе))
Скупаем умные книги по саморазвитию 📚, сохраняем сотни рилсов от просветленных психологов (которые потом, естественно, никогда не смотрим 😂), пытаемся насильно «мыслить позитивно» 🧘♀️ Мы ставим жизнь на паузу и свято верим:
«Вот сейчас я себя починю, избавлюсь от этой дурацкой тревоги, и тогда заживу нормально!»
А теперь главная подлянка нашего мозга 🧠
На самом деле с вами всё в порядке)) Вы не сломались. Тревога — это абсолютно нормальная, базовая реакция организма.
Но когда мы начинаем отчаянно с ней бороться и пытаться ее
исправить, мы берем огромную лупу 🔍 и направляем ее прямо на свой страх. Мы уделяем тревоге СТОЛЬКО внимания, что мозг делает логичный вывод:
«Ага, раз она так суетится и пытается спастись, значит, угроза РЕАЛЬНАЯ! Мы все умрем!»
И радостно подкидывает нам еще больше паники))
Пытаться успокоить тревогу силой — это как тушить костер бензином. Мы ждем, пока станет легче, избегаем жизни, а по факту — просто добровольно сажаем себя в клетку 🤦♀️
Девчата, как обычно пытаетесь себя
чинить, когда просто накрывает?)) Скупаете курсы, дышите маткой или просто прячетесь под одеяло, пока не отпустит?
Аня 🦊
