В сентябре завершилась группа поддержки для людей, проживающих утрату — это проект паллиативной службы фонда AdVita. Раз в три недели участники собирались вместе, чтобы обменяться историями утраты и поделиться чувствами. Им помогали ведущие группы — психологи Ольга и Мария. Вместе с ними мы подводим итоги проекта с надеждой, что кому-то этот опыт подскажет, как оставаться рядом с горюющим или помочь себе в утрате.

Почти на каждой встрече мы говорили о поддержке и о том, как выражают ее другие и как проявлять ее самим. Участники группы рассказали о фразах, которые они слышали от окружающих после утраты, и действиях, которые другие предпринимали, чтобы поддержать их. С разрешения участников мы публикуем примеры того, что они написали.

Поддерживать правда бывает сложно, и этому мало кого из нас учили специально. Отвечать на рассказ близкого о своих чувствах тоже непросто: мы сопереживаем, а нужные мысли как будто не приходят в голову. Можно просто сказать об этом:
«Я не теряла пока еще никого и не знаю, что сказать тебе, но я здесь, я рядом, я с тобой» — вспоминает слова своей подруги одна из участниц группы.

Выразить поддержку можно, называя чувства и состояния человека:
«Я вижу, что ты злишься/раздражен», «Звучит страшно, не могу себе даже представить эту боль», «Думаю, что это тяжело»

Также вы можете предложить конкретную помощь:
«В субботу я весь день свободен, готов полностью быть в твоем распоряжении, командуй…»
«Ты знаешь, я с тобой, приеду в любую минуту…»
«Если тебе что-то понадобится, я рядом...»

Участники также поделились фразами, которые не смогли их поддержать. Прописные истины и дежурные фразы в лучшем случае не поддержат горюющего, а, еще вероятнее, оставят его в «одиночестве» с чувством, что его не слышат и ему не с кем разделить свою боль. Что также не помогало:

— запреты на чувства или выражение чувств: «Не плачь», «Не грусти», «Не переживай»;

— сравнения и обесценивание: «Зато у тебя мама жива, а у меня никого нет…», «По крайней мере, она не страдала»;

— пожелания духовного роста, просветления, «улучшения» и т.д. Потеря близкого человека — это не обязательно рост над собой, потери — это то, с чем сталкивается в жизни каждый из нас, это опыт, который мы проживаем и интегрируем очень по-разному, и это нормально. «В конце концов это сделает тебя лучше...»; «Зато теперь ты знаешь, что по-настоящему важно в жизни…»; «Бог посылает нам лишь то, что мы способны вынести…».

Нам кажется важным отметить, что поддерживать — это не значит говорить какие-то умные слова, после которых горюющему обязательно станет легче. Участники группы отмечали, что важнее молчаливое присутствие, крепкие сочувственные объятия: Просто помолчать / Ничего не говорить, просто обнять / Выслушать

Быть рядом с человеком, проживающим утрату, и поддерживать его — непросто. Трудно подбирать подходящие слова, трудно выдерживать чужие слезы и тот шквал эмоций, который испытывает горюющий человек. И, как и отмечали участники нашей группы, не существует идеального способа поддержки, который подойдет любому человеку.

Полный перечень фраз и действий приведен в прикрепленном файле.