Какой способ выразить поддержку трогает именно ваше сердце?

Продолжаем размышлять о поддержке. Мы уже обсуждали, как сами можем позаботиться о себе, а сейчас поговорим о том, какую поддержку дают нам окружающие люди. Уникальность каждого человека отражается и на разности ощущений от одних и тех же слов или дел.

💕 Тактильное выражение. Обнять, дотронуться до плеч, держать руки в руках — дать физическое ощущение присутствия другого в трудную минуту. Это помогает почувствовать свои телесные границы и вернуться в ощущение «здесь и сейчас».

💕 Слова, сказанные вслух. Наверное, многие из вас уже не раз встречались с выражениями, которые психологи не рекомендуют говорить, если хотите поддержать человека: «держись», «ну, не плачь», «все уже позади», «все будет хорошо» — такие фразы поддержат мало. Помогут слова о ценности человека и его действий, о нормальности его чувств и переживаний в тяжелой ситуации.

💕 Выслушивание. Когда есть тот, кому можно рассказать, например, как сильно сейчас кого-то ненавидишь или любишь, что бесит, как нет сил ни на что — и не услышишь осуждения, совета или истории о том, как у кого-то было еще хуже. Выдержать сильные чувства близкого человека нелегко, поэтому простое выслушивание и простое присутствие — никакое не простое, на самом деле, а очень большое дело.

💕 Слова написанные. Электронные и бумажные письма, небольшие записки, SMS и видеосообщения. Любая форма, которая позволяет сохранить в неизменном виде само послание. Отличие таких слов от произнесенных вслух как раз в том, что к ним можно возвращаться снова и снова, пересматривая, перечитывая. Можно держать дорогую сердцу записку в бумажнике, на рабочем столе или в другом доступном месте.

💕 Выполненные задачи и дела. Помогать можно не только в крупных делах, например, организации прощания и похорон, но и в ежедневной рутине. Уборка в комнате, поход в продуктовый магазин, выгул собаки — задачи, на которые в обессиленном состоянии нет никаких ресурсов, а другой может сделать это для вас.

Отдельно хочется выделить задачи по поиску нужной информации. Когда ты в стрессе, найти в море ресурсов те самые бывает тяжко. Помощь друга, готового передать телефоны надежных психологов, адреса профильных служб, список статей на заданную тему бывает как нельзя кстати.

💕 Финансовая помощь. Оплатить продуктовую корзину, мероприятие или скинуться компанией близких людей и перевести крупную сумму на счет человека, чтобы он сам ею распорядился — все это для многих очень понятный и удобный способ выразить поддержку.

Одна из подопечных паллиативной службы фонда AdVita поделилась, что после смерти папы для нее были значимы не слова. Поддержкой была помощь в организации похорон, которую оказало предприятие, где работал папа. Для нее такая помощь означала, что отца действительно помнят, хотя он давно на пенсии.

О себе я знаю, что тактильное выражение поддержки у меня вызовет напряжение. Для меня очень важны записки, конверты и стикеры, на которых от руки написаны в мой адрес важные и приятные слова, их я храню и перечитываю, они наполняют меня силой.

А как для вас?

Лена Ковач, руководитель паллиативной службы фонда AdVita