Цветная прогулка

Одним из способов заземлиться, почувствовать себя «здесь и сейчас» и справиться со стрессом может быть так называемая «цветная прогулка» (colour walk). Суть этой практики заключается в том, что человек взглядом ищет предметы определенного цвета. Фокусирование на цвете делает прогулку медитативной и позволяет отвлечься от тягостных мыслей.

▫️Целью этой практики должна быть именно прогулка — не просто дорога на работу или по делам, ведь в таком случае вы не сможете полностью отвлечься от беспокоящих вас мыслей.

▫️Выберите цвет, который больше всего вам нравится, и отправляйтесь на его поиски. Каждый раз, когда вы встречаете предметы этого цвета, можно проговаривать вслух или про себя «красная машина», «красный цветок» или фиксировать с помощью фото или видео.

▫️Искать цвет можно и в помещении, если необходимо успокоиться и отвлечься в моменте.

Показываем в видео, какие цвета искала каждая из нас ❤️

Поделитесь, пробовали ли вы такой способ снижения стресса?