📕📕📕 Перегрузка горем

В зарубежной литературе у этого явления есть два названия — cumulative grief («накопленное горе») и grief overload («перегрузка горем»). К нему относят случаи, когда горе от нескольких утрат со временем накапливается, переполняя нас. Такое состояние может возникнуть, когда мы сталкиваемся с рядом последовательных потерь — будь то смерть близкого человека, расставание, уход с работы или даже смена места жительства. Каждая из утрат оставляет свой след в сердце, и с течением времени груз этих переживаний может стать просто невыносимым.

Тогда и случается «перегрузка» горем. Она означает, что даже если горевание после первой утраты протекало ожидаемым образом, его процесс может усугубиться после новых потерь. Могут возникнуть тревога, хроническая усталость, трудности со сном, потеря интереса к вещам, которые когда-то приносили радость, и другие симптомы. Вовлечение в организационные процессы также может усугублять стресс: сортировка вещей, решение имущественных и финансовых задач и прочее. Как пишет Литса Уильямс, автор книги «Как пережить горе: списки, которые помогут вам справиться с любой утратой»: «Тяжело столкнуться с новой утратой, когда у тебя уже осталась лишь половина сил».

Повышенному риску подвергаются люди в следующих случаях:
➡️когда отсутствует поддержка близких и друзей;
➡️когда человеку сложно выплескивать свои эмоции, и он держит все внутри себя;
➡️когда есть проблемы с ментальным здоровьем.

Если вы чувствуете, что вас переполняет горе, мы желаем вам сил и поддержки. Если кажется, что стало невыносимо и справиться самостоятельно не получится, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту.

#словарь