Когда праздник невыносим

Праздники принято считать поводом для радости и единения. Их проводят в окружении единомышленников и близких, в том числе, чтобы укрепить связи между людьми. Горе может обостриться в эти дни. Это время является одним из самых тяжелых этапов, когда тоска по тем, кого потеряли, становится больше чем обычно.

Если вы переживаете трудное время прямо сейчас, пожалуйста, знайте, что нормально — ненавидеть Новый год, вы имеете на это право. Ровно так же, как и хотеть веселиться, дарить подарки, ходить в гости и на вечеринки — это тоже нормально.

Веселье и праздничная кутерьма могут стать без преувеличения невыносимыми для горюющего человека. Когда даже поход за продуктами в магазин напоминает, что у всех радостный праздник и подготовка к нему. Естественно, что захочется никуда не ходить и спрятаться, пока это все не закончится. Но одиночество не облегчит тоску, а добавит переживаний.

Можно попробовать настроить себя на успех, установив реалистичные ожидания для себя и других. Если вам кажется невозможным пережить праздники, ни разу не заплакав, не требуйте этого от себя. Не сопротивляйтесь горю, обращайте внимание на свои чувства и их проявления в теле, признайте их. Скорее всего, ваше настроение будет часто меняться. Подумайте, кому вы можете довериться и рассказать о том, что с вами происходит. Возможность поделиться и встретить безоценочную поддержку помогает прожить такое состояние.

ℹ️Как быть с традициями?

Если у вас есть силы, поддерживайте традиции, которые были важны в этот праздник вам и вашему умершему близкому. Имеет значение и создание новых ритуалов, они помогут ощутить, что связь с близким человеком не прервалась с его смертью.

ℹ️С кем провести праздник?

По возможности не оставайтесь совсем одни. Изоляция усугубляет переживания. Идеально оказаться в компании, в которой вы будете чувствовать себя комфортно в любом состоянии. Вам необязательно проводить весь праздник с людьми, вы можете предупредить, что придете, например, на 30 минут. Может быть это немного, но эти минуты будут важны и вам, и вашим близким.

ℹ️А вдруг что-то пойдет не так?

Заранее предусмотрите способы, которые позволят вам прожить острые приступы горя и отчаяния (например, договоритесь с другом, что позвоните или отправите ему сообщение в такой момент, или выйдите на улицу, чтобы подышать прохладным воздухом, включите ваши спасительные песни или что-то другое). Если доверяете тем, с кем проводите праздник, то предупредите, что можете заплакать, загрустить, захотеть уйти в любой момент — и это будет нормально.

Вот идеи, как почтить память умершего человека во время праздников:

⏹накройте ему место за столом;
⏹pажгите за него свечу;
⏹помолитесь за него;
⏹выделите специальное время для воспоминаний о человеке в кругу родных и близких;
⏹создайте праздничный альбом, используя фото с прошлых праздников;
⏹приготовьте любимое блюдо этого человека;
⏹посмотрите его любимый фильм;
⏹поднимите тост в память о нем;
⏹сделайте благотворительное пожертвование в память о человеке.

Будьте добры к себе и не упрекайте себя за предательство памяти близкого, если вам хочется праздновать.