Отсроченное горе

Что это такое?
При отсроченном горе человек не начинает горевать сразу после смерти, а лишь через время — это случается спустя недели, месяцы, иногда годы. Причины этого разные — характер потери, обстоятельства, личные убеждения переживающего человека и другое. Отложенное горе касается не только смерти. Его могут спровоцировать, например, разрыв отношений, развод или увольнение.

В каких случаях развивается?
Спровоцировать отсроченное горе могут:
⏺️шок потери;
⏺️ее внезапность или трагичность;
⏺️возраст переживающего (утрата в раннем детстве, к примеру);
⏺️необходимость вернуться к работе и поддерживать других членов семьи, наличие высокого уровня обязательств;
⏺️отсутствие поддерживающей среды и другие причины.

Как распознать отсроченное горе?
Независимо от того, намеренно это или нет, откладывание горя может иметь ряд последствий для эмоционального и физического благополучия человека. Люди, испытывающие отсроченное горе, часто не связывают изменения в своем поведении с неразрешенным горем. Оно может проявляться в виде периодических всплесков эмоций, раздражительности, гнева, потери аппетита, спада жизненной энергии, внезапных острых реакций, бессонницы, плохих снов и кошмаров. Отложенные, подавленные и игнорируемые чувства внезапно находят путь к выражению через эмоциональную и физическую сферы человека.

Как отложенное горе обращает на себя внимание?
Внимание и забота, направленные на самого себя, помогают человеку увидеть, что он переживает отсроченное горе. Примером могут быть следующие вопросы: «Хорошо ли я сплю?», «Могу ли делать то, что приносит мне удовольствие и радость?», «Часто ли я плачу без видимой причины?».

Так как человек не переживает горе в то время, когда случилась смерть или сразу после нее, сила возникших чувств может испугать. Обнаружение отложенного горя может сильно встревожить, но это первый шаг на пути к гореванию — осознать и признать чувства, возникшие на фоне утраты.

Горе — это продукт глубокой привязанности, а горевать — нормально, независимо от того, сколько времени прошло с момента утраты.

⏺️⏺️⏺️

При подготовке текста использованы материалы благотворительной организации «Cruse Scotland», которая оказывает поддержку детям, молодым людям и взрослым, переживающим тяжелую утрату.