✔️ رژیم ۲۰/۲۰ چجوریه؟ اگه دنبال کاهش وزن اصولی و کنترل‌شده‌ای، این رژیم می‌تونه خیلی به کارت بیاد، فقط همون اول بدون که باید با مشورت متخصص بری سراغش.
۴ مرحله داره:
۱. مرحلهٔ اول: فقط مجاز به خوردن ۲۰ تا خوراکی خاص هستی.
۲. مرحلهٔ دوم: کم‌کم می‌تونی چند غذای محدود رو به رژیمت اضافه کنی.
۳. مرحلهٔ سوم: تنوع خوراکی بیشتر میشه و هفته‌ای یه وعدهٔ آزاد داری.
۴. مرحلهٔ مدیریت: دیگه کم‌کم باید به یه سبک زندگی سالم عادت کنی و روند رو نگه داری.
این رژیم محدودیت جدی داره، حتما قبلش با یه کارشناس تغذیه مشورت کن. رعایت نکردن می‌تونه ضرر داشته باشه! 🍏💪
🌐 Verywell Fit
#برنامه‌های_کاهش_وزن #تغذیه #ترموژنز
💪 @fiitplus