✨ نکته‌های مهم و ایمنی موقع سونا رفتن!

سونا هم حال می‌ده و هم برای بدن مفیده، اما بدون رعایت یه سری اصول ممکنه اذیت بشیم 🤒

۱️ زمان رو رعایت کن: اول با ۵ دقیقه شروع کن، کم‌کم برس به ۲۰ دقیقه؛ اما هیچ وقت بیشتر از نیم ساعت نشو تو سونا.
۲️ نوع سونا رو انتخاب کن: سونای خشک، مادون‌قرمز یا بخار، بستگی به علاقه و شرایط خودت داره.
۳️ اگه مشکل پزشکی داری یا شرایط خاصی داری، حتماً قبلش با دکتر مشورت کن.
۴️ بعد از ورزش، بدنت رو خوب خنک کن و بالاخره هم یادت باشه هیچ‌وقت بیشتر از ۳۰ دقیقه نمونه تو سونا.
۵️ حواست به اینا باشه: کلی آب بنوش، از نوشیدنی الکلی دوری کن و اگه حس بدی داشتی زود بیا بیرون! 🚰

سونا عالیه اما نکته‌هاش رو رعایت کنی، بهتر جواب می‌گیری 😎

🌐 Verywell Health

‎#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی ‎#سلامت ‎#زمان_بازیابی

💪 @fiitplus