🥑 راهنمای مصرف چربی سالم و منابع مهم آن

می‌خوای هم سالم باشی، هم چربی مفید بخوری؟ این ۴ راه ساده رو از دست نده!

۱. ماهی‌های چرب و روغن زیتون: پر از امگا-۳ و ضدالتهاب قوی.
۲. مغزها و دانه‌ها: هم واسه قلبت خوبه، هم فیبر بدن رو تامین می‌کنه.
۳. آووکادو و تخم‌مرغ: حافظه و مغزتو تقویت می‌کنه و پر از ویتامینن.
۴. دوری از چربی‌های ترانس و هیدروژنه: چون جلوی بیماری قلبی رو می‌گیره.

همه اینارو باهم و به اندازه بخور تا بدن سالم‌تری داشته باشی! ✌️🍀

🌐 MindBodyGreen

‎#انگیزش_و_سبک_زندگی_سالم ‎#تغذیه ‎#چربی‌ها

💪 @fiitplus