پاشنه پات ترک خورده و اذیتت می‌کنه؟ با این ۵ تا کار ساده، هم پیشگیری کن هم درمان رو سریع‌تر پیش ببر!
۱. هر روز پات رو با مرطوب‌کننده یا بالم درست و حسابی چرب کن.
۲. هرازگاهی پات رو داخل آب ولرم بذار و با یه سوهان ملایم لایه‌برداریش کن.
۳. بعد مرطوب کردن، یه جفت جوراب نخی بپوش که پاها کاملاً نرم بمونن.
۴. اگه ترک‌ها شدید و دردناکن، با بانداژ یا حتی درمان پزشکی جدی‌ترش کن.
۵. پیشگیری رو فراموش نکن: کفش مناسب بپوش و آب خوردنت رو تنظیم کن.
یه رسیدگی روزانه ساده، هم ترک رو کم می‌کنه هم از دردسرهای بعدیش خلاصت می‌کنه! 👀🦶
🌐 Verywell Health
#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی #ورزش #دوام
💪 @fiitplus