حوصله برپی رو نداری یا دوست داری تنوع بدی به تمریناتت؟ این سه حرکت رو امتحان کن که همون نتیجه رو می‌دن و کلی هم کیف داره:
۱. اسکوات وایـد–تو–نَرو تاچ: با فاصله پاها بازی کن و نکته اصلی اینه که با هر تکرار، دستتو به زمین برسونی.
۲. حرکت کرال–اروندز با حالت پلانک (plank): تو حالت پلانک بمون و مثل بچه‌ها دور خودت راه برو، هم شکمت کار می‌کشه هم شونه‌هات!
۳. مانکی ترن (Monkey Turn): باید بدنتو تو حالت نشسته کمی بچرخونی تا کلی عضله رو درگیر کنی.
هر سه اینا تمرین بدن کاملن و ورزشو از تکراری بودن درمیارن. امتحانشون کن، نتیجه‌شون باحاله! 🦍🔥
🌐 ACE Fitness
#ورزش‌های_هوازی_و_کاردیو #تمرینات_HIIT #برپی
💪 @fiitplus