🍠 ۵ غذای پرکربوهیدرات که برای سلامتی مفید هستند

همه کربوهیدرات‌ها بد نیستن! یه سری غذاها هستن که پرانرژی و سالم هم هستن، مخصوصاً اگه درست انتخاب بشن.

۱. کینوا و جو دوسر: این دوتا فیبر و پروتئینشون بالاست و کلی مواد مغذی دارن.
۲. سیب‌زمینی شیرین و چغندر: پُر از ویتامین، آنتی‌اکسیدان و پتاسیم.
۳. موز: سرشار از پتاسیم و نشاسته‌ای که واسه گوارش خیلی خوبه.
۴. پرتقال و سیب: پر از ویتامین ث و مواد گیاهی مفید.
۵. لوبیا قرمز و نخود: پروتئین و فیبر گیاهی داره حسابی.

غلات کامل رو حتماً تو برنامه‌ات بذار، ولی سراغ کربوهیدرات تصفیه‌شده کم‌تر برو تا بدنت راضی‌تر باشه! 🍏🥔

🌐 Healthline Nutrition

‎#تغذیه_ورزشی ‎#مدیریت_وزن ‎#کربوهیدرات

💪 @fiitplus