گاهی با چندتا ماده غذایی ساده می‌تونی حال دلت رو عوض کنی! بعضی مواد مغذی مستقیماً روی حس و حالت تاثیر دارن.
۱. منیزیم: برای کم کردن اضطراب و دل‌نگرونی عالیه.
۲. روی: کمک می‌کنه جلوی افسردگی رو بگیری.
۳. ویتامین دی: کمبودش حسابی حالت رو پایین میاره.
۴. اسیدهای چرب اُمگا ۳: مثل مکمل افسردگی عمل می‌کنه، تو ماهی و مغزها هست.
۵. تریپتوفان: تولید سروتونین رو بالا می‌بره و باعث سرحال شدن می‌شه.
اگه این مواد تو غذات باشه، حال و هوات کلی تغییر می‌کنه! ✨
🌐 bodybuilding
#بدنسازی_و_فیتنس #تغذیه #روی
💪 @fiitplus