Как учиться если вам за 25 лет

Если вам за 25, то здарова! Всё, вы теперь не ребенок. Нельзя взять, хуйню прочитать и всё запомнить. Мозг после 25 лет уже работает не так, как до.

На фото я показываю практику как можно сфокусироваться и после этого учиться : D зачем так? че? Внимаем.

Раньше ты мог рандомно познавать мир и как то формировать мнение об этом, но забывать про детали (детская амнезия), теперь же чтобы че то запомнить - для этого надо выделять фокусированное внимание.

Ща будет новое слово в лексикон. Есть такая хуйня как нейропластичность - способность нервной системы изменять свою структуру и функции в ответ на опыт, обучение или повреждение.

Выделяют 3 типа нейропластичности:
1. Краткосрочная - нужно встать ко времени чтобы успеть на самолет, мозг перестраивается чтобы точно успеть ко времени, он поможет вам встать в это время, в которое вы обычно не встаете.

2. Среднесрочная - вы готовитесь к отпуску, планируете что там будете делать, мозг формирует связи и готовится к этому опыту.

3. Долгосрочная - например, вы ослепли. Сори. Начнете приспасабливаться, и слух и другие чувства будут заостряться, объем получаемых сигналов увеличится. То что раньше отвечало за зрительную функцию будет переназначаться в мозгу на другие функции. Это пиздец удивительно!

Так вот, интересует долгосрочная нейропластичность - как обучать мозг после 25 лет новым навыкам.

После 25 лет мозг требует специфических процессов для изменений - уже нельзя просто хуяк и изменить что то в мозгу, необходимо пройти множество шагов, для создания внутреннего состояния для изменения.

Когда вы бдительны, внимательны и сфокусированы - это то состояние когда че то может отложиться. И это нужно себе обеспечивать.

Есть 2 инструмента как вернуть фокус на материал:
1. Когда вы сводите глаза в середину, выделяется адреналин, и это увеличивает общую бодрость
2. Когда 60-120 секунд смотрите сфокусированно на одну точку, на том же расстоянии, что и материал который хочется изучить - достаточно легко вернуть внимание на материал.

Целый день вы не можете быть быть внимательны, потому что мы - люди - слабенькие.

Пиздато себе обеспечивать регулярно 1-3 раза в день по 90 минут, чтобы быть в это время сфокусированным и учиться новому.

Выберите себе когда вы можете ебашить - обычно это утром до еды, и вечером после короткого отдыха после работы.

Протокол как учиться эти 90 минут:
1. 2 минуты перед сфокусированной работой - используем один из инструментов выше.
2. 60 минут глубокий сфокусированный взгляд на материал, телефон в другой комнате, мессенджеры отключены
3. после 60 минут - допускаются микросбои внимания.

После этой всей хуйни нужно ночью хорошенько поспать, тогда информация консалидируется и тогда вы наверняка запомните че то.

Или нет.