В последнее время все чаще выступаю перед разными большими аудиториями, например, на конференциях. Если честно, до сих пор иногда ловлю мандраж перед выходом на сцену.

Это, кажется неизбежно, случается с каждым. Но я умею с этим договариваться. Не бороться с волнением, а, скорее, переживать его, но все равно идти туда, где страшно.

Вот что мне помогает:
— подышать медленно, закрыв глаза — это дает ощущение опоры,
— вспомнить, что я иду не блистать, а быть полезной,
— поймать хотя бы одного человека в зале, который кивает — и говорить для него.

А еще — признать, что волнение и даже страх не отменяют ценности моего опыта. Он же уже есть, и мне есть, чем поделиться с аудиторией. И ничего страшного, если голос дрогнет.

Иногда бывает, что уже через пару минут на сцене появляется кайф. Тогда я ловлю волну — и дальше уже не страшно, а интересно.

Если вы тоже с этим сталкивались — поделитесь своими ритуалами перед выступлением? Что помогает вам?